1 Только факты
2 Здоровое питание
3 Секс и отношения
4 От головы до пят
5 Фитнес

Связанные материалы
Предменструальный синдром (ПМС)
12 ошибок худеющих и как их избежать
Рак молочной железы
Гинекология
Косметология
Приготовление здоровой пищи
Отдых и релаксация
Все о беременности
УЗИ органов малого таза
Патологические результаты мазка Папаниколау
Как взять все возможное от консультации с врачом
Ранняя диагностика заболевания
Aборт
Киста бартолиновой железы
Уплотнения в груди
Боль в груди (Maсталгия)
Полипы шейки матки
Дисфункциональное маточное кровотечение
Фиброзно-кистозная мастопатия
Функциональная киста яичника
Гистерэктомия
Упражнения Кегеля
Нормальный менструальный цикл
Синдром поликистозных яичников (CПЯ)
Облегчение менструальной боли
Синдром токсического шока
Молочница влагалища
Синдром хронической тазовой боли



Другие новости

Женщина


Диета Шангри - ла


Диета Шангри - ла: что это такое?

Известная как диета, при которой не испытываешь чувство голода и ешь все, что угодно, диета Шангри – ла основана на концентрате подслащенной воды и облегченного оливкового масла, которое употребляют между основными приемами пищи.

Диета Шангри - ла признает, как трудно худеть, используя обычную формулу: больше спорта, меньше еды. Каждый, кто когда-либо сидел на рестриктивной диете, знает, что, поголода на диете, вы все равно наберете свои сброшенные килограммы, как только вернетесь к обычному режиму питания.

Автор Диеты Шангри - ла Сет Робертс, профессор психологии, считает, что можно научить себя меньше есть.

Диета основана на вкусовых ассоциациях. Его теория: если вы едите ароматные продукты, мозг стимулирует голод, таким образом, способствует увеличению веса. Но если вы потребляете продукты с невыразительным или незнакомым вкусом, мозг думает, что тело должно голодать (зачем ему есть безвкусную пищу?), таким образом, снижая количество съедаемой пищи и способствуя похудению.

"Чем вкуснее еда, тем толще мы становимся", говорит Робертс.

Диета Шангри - ла: Что можно есть

Люди, сидящие на диете могут наслаждаться любимыми продуктами, но советуют избегать обработанных продуктов, очищенных зерен, и продуктов, содержащих кукурузный сироп, а отдавать предпочтение более полезным продуктам, таким как фрукты, овощи, цельные зерна, и продукты с высоким содержанием волокна.

Смысл диеты Шангри - ла, согласно убеждениям Робертс, состоит в употреблении 1-3 столовых ложек фруктозной воды и/или 1-2 столовых ложек экстра - легкого оливкового масла два раза в день между приемами пищи. Робертс объясняет, сахарная вода и масло обеспечивают калориями, но они содержат вкус, который учит организм не связывать вкус с калориями. Таким образом, вы будете хотеть съесть меньше.

"Большинство придерживающихся диеты людей, едят два раза в день, небольшими порциями плюс 2-4 столовых ложки жидкости, в зависимости от веса и производимого эффекта на аппетит", говорит Робертс.

Для того чтобы снизить аппетит, ешьте продукты с незнакомыми ароматами.

"Измените аромат пищи, используя различные специи, и вы сможете обуздать свой аппетит", говорит Робертс.

Диета Шангри - ла: Как это работает?

Свою теорию Робертс проверил на себе. Он выпивал несколько сотен безвкусных калорий ежедневно и почти немедленно, как он говорит, утратил чувство голода и начал питаться через день по одному приему пищи. Он тренировался и чувствовал себя великолепно, сбросив 14 килограммов за 3 месяца. Ему удалось поддерживать свой вес в течение 5 лет.

"Люди, которые придерживаются диеты, меньше хотят есть, и выбирают более здоровые продукты", говорит Робертс.

Диета Шангри - ла: Что говорят эксперты?

Соответствие аромата пищи и похудение очень интересное понятие, но, к сожалению, не знакомо ни одному опытному врачу диетологу.

"Это кажется, довольно просто придерживаться такого режима", говорит докладчик Американской Ассоциации Диетологов Дэвид Гротто. "Что мне нравиться в этой программе, так это то, что можно есть все, что я люблю. Но выбор незнакомых продуктов и употребление оливкового масла или сахарной воды между приемами пищи не практичен, поэтому, мало вероятно, что такая диета будет популярна в течение продолжительного периода времени. " Он указывает на то, что нет никакой научной литературы, которая обосновывала бы подход Робертса к управлению голодом с помощью безвкусных калорий.

Другой диетолог полностью опровергает Диету Шангри - ла. "Это смехотворное утверждение! Вкусная пища не должна полнить", говорит Элли Криджер, ведущая программы Здоровый Аппетит.

Некоторые советы в книге не соответствует рекомендациям опытных диетологов. Например, Гротто не согласен с предложением автора добавить корицу в пиццу.

"Корица может оказать влияние на сахар в крови, но добавление этой специи в пиццу не окажет никакого воздействия на процесс похудения", говорит Гротто.

"Было бы очень трудно выдержать такую диету, так как удовольствие от пищи не предусмотрено программой, к тому же нет никаких намеков на физическую активность, что немаловажно в процессе похудения".

Диета Шангри - ла: Пища для размышления

Диета Шангри - ла звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это однозначно.

Она основана на нескольких исследованиях на крысах, рассказах людей преуспевших на этой диете, и личном случае автора - никаких клинических испытаний и одобрения ученых профессоров нет.

К сожалению этих доказательств не достаточно, и для того, чтобы одобрить диету Робертса уполномоченным ассоциациям, необходимы дополнительные исследования.