1 Только факты
2 Здоровое питание
3 Секс и отношения
4 От головы до пят
5 Фитнес

Связанные материалы
Предменструальный синдром (ПМС)
12 ошибок худеющих и как их избежать
Рак молочной железы
Гинекология
Косметология
Приготовление здоровой пищи
Отдых и релаксация
Все о беременности
УЗИ органов малого таза
Патологические результаты мазка Папаниколау
Как взять все возможное от консультации с врачом
Ранняя диагностика заболевания
Aборт
Киста бартолиновой железы
Уплотнения в груди
Боль в груди (Maсталгия)
Полипы шейки матки
Дисфункциональное маточное кровотечение
Фиброзно-кистозная мастопатия
Функциональная киста яичника
Гистерэктомия
Упражнения Кегеля
Нормальный менструальный цикл
Синдром поликистозных яичников (CПЯ)
Облегчение менструальной боли
Синдром токсического шока
Молочница влагалища
Синдром хронической тазовой боли



Другие новости

Женщина


3-дневная диета


Что это такое?

Удивительно прошедшая испытание временем, 3-дневная Диета, датирована 1985 годом появления. Ее копии до сих пор появляются с регулярной периодичностью, обещая быструю потерю веса, очистку организма, снижение уровня холестерина и прилив энергии. Однако, не существует никакой книги о диете с научными доказательствами такой "уникальной метаболической реакции".

Часто по ошибке названная Диетой Кливлендской Клиники, 3-дневная Диета представляет собой систематичный план, который сопровождается питанием в течение трех дней в одно и тоже время, и в случае возвращения к диете предусмотрен четырех - пятидневный специальный режим питания. м, кто придерживается диеты, обещают потерю в весе до 5 килограмм уже через три дня, хотя фактически, большая часть этого веса - жидкость, а не желаемая потеря жировых отложений. Чтобы достичь предложенных результатов, физическая нагрузка не предусмотрена.

Что можно есть?

3-дневная Диета предусматривает очень строгий рацион, которого следует скрупулезно придерживаться. Порции нужно соблюдать точно по предписанию , очень важно не переедать, иначе, обещанное 5 килограммовое похудение может остаться не достигнутым. Точно также не разрешается недоедать, даже если вы не голодны. Детальный план не упоминает или рекомендует спортивные тренировки.

План питания 3-дневной диеты:

День 1

  • Завтрак

Черный кофе или чай, с заменителем сахара
1/2 грейпфрут или сок
1 кусочек тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла

  • Обед

1/2 чашки тунца
1 кусочек тоста
Черный кофе или чай, с заменителем сахара

  • Ужин

90 граммов любого постного мяса или цыпленка
1 чашка зеленых бобов
1 чашка моркови
1 яблоко
1 чашка обычного ванильного мороженого

День 2

  • Завтрак

Черный кофе или чай, с заменителем сахара
1 яйцо
½ банана
1 кусочек тоста

  • Обед

1 чашка творога или тунца
8 обычных соленых крекеров

  • Ужин

2 сосиски из говядины
1 чашка брокколи или другой капусты
1/2 чашки моркови
½ банана
1/2 чашки обычного ванильного мороженого

День 3

  • Завтрак

Черный кофе или чай, с заменителем сахара
5 обычных соленых крекеров
30 граммов сыра чеддера
1 яблоко

  • Обед

Черный кофе или чай, с заменителем сахара
1 вареное яйцо
1 кусочек тоста

  • Ужин

1 чашка тунца
1 чашка моркови
1 чашка цветной капусты
1 чашка дыни
1/2 чашки обычного ванильного мороженого
В дополнение к этому строгому меню, предполагается выпивать 4 чашки воды или некалорийных напитков ежедневно.

Как это работает?

Обладая совершенно магической силой, комбинация предложенных продуктов, включенных в данный план, создает уникальную метаболическую реакцию и активизирует сжигание жировых прослоек. Ни автора, ни книги, ни каких либо научных объяснений тому, как 3-дневная комбинация пищи сжигает жир, дает прилив энергии, очищает организм и снижает уровень холестерина, нет.

Как и предполагает название, 3-дневная Диета длится только три дня, хотя ее можно неоднократно повторять с предварительным четырех - пятидневным вводным курсом. Цель возвращения к обычному способу питания состоит в том, чтобы не замедлить процесс пищеварения, который больше подвергает организм к накоплению жира.

Что говорят эксперты

Не делайте ошибок: 3-дневная диета не связана с престижной Кливлендской Клиникой. Нет такого понятия как диета Кливлендской Клиники, говорит Синди Моор, директор терапии по питанию в Кливлендской Клинике. Это - легенда, которая не предлагает никаких диетических планов и единственная причина, которая предполагает потерю веса – это низкокалорийное питание, а не специальные комбинации продуктов или метаболические реакции.

Если вы возвращаетесь к нормальному обычному режиму питания после диеты с ежедневным меню в 1 000 калорий, ваш сброшенный вес возвращается еще быстрее. Моор добавляет, что диета распределяется неравномерно: подвергает перманентному чувству голода в течение трех рестриктивных дней и перееданию после.

И диета является настолько монотонной, что люди с удовольствием возвращаются к своим старым предпочтениям в еде. Что хорошего в возвращении к старым привычкам, которые являются причиной лишнего веса? спрашивает Моор. Таким образом, 3-дневная Диета не способствует изменениям в привычках и не рекомендует более здоровый образ жизни, которые фундаментальны для контроля над весом, говорит она.

Поскольку 3-дневная Диета настолько бедна содержанием углеводов, начальное похудение обусловлено, прежде всего, водным весом, так как углеводы удерживают воду в организме. Как только человек, придерживающийся диеты возвращается к потреблению нормального количества углеводов, водный вес возвращается.

Пища для размышления

Эксперты сообщают, что некая нехватка силы воли следовать рестриктивному плану у людей подталкивает их к мысли, что они потерпели неудачу. Подобные диеты не жизнеспособны, и это зависит не от человека, который придерживаться такого пищевого плана, а именно от самой диеты, говорит Моор.

Потеря веса возможна на 3-дневной Диете, но только потому, что она очень низкокалорийная. Возвращение к обычному режиму питания приносит некое разочарование, так как сброшенный вес мгновенно возвращается.

Практический совет: продолжайте искать хорошо сбалансированный план потери веса, который предполагает ежедневный контроль над калориями и размерами порций, обязательно включает физические нагрузки и предлагает большое разнообразие полезных продуктов. Чтобы похудеть, соблюдения строгой диеты в течение трех дней недостаточно, нужно решать проблемы, вызывающие увеличение веса.