1 Только факты
2 Здоровое питание
3 Секс и отношения
4 От головы до пят
5 Фитнес

Связанные материалы
Предменструальный синдром (ПМС)
12 ошибок худеющих и как их избежать
Рак молочной железы
Гинекология
Косметология
Приготовление здоровой пищи
Отдых и релаксация
Все о беременности
УЗИ органов малого таза
Патологические результаты мазка Папаниколау
Как взять все возможное от консультации с врачом
Ранняя диагностика заболевания
Aборт
Киста бартолиновой железы
Уплотнения в груди
Боль в груди (Maсталгия)
Полипы шейки матки
Дисфункциональное маточное кровотечение
Фиброзно-кистозная мастопатия
Функциональная киста яичника
Гистерэктомия
Упражнения Кегеля
Нормальный менструальный цикл
Синдром поликистозных яичников (CПЯ)
Облегчение менструальной боли
Синдром токсического шока
Молочница влагалища
Синдром хронической тазовой боли



Другие новости

Женщина


Вы на диете?


  • Вы на диете: Что это такое?

"Вы на диете" - пользующаяся спросом книга о диете, от хирурга Кэтлин М. Зелман ставшего известным, благодаря шоу Опры, д-р Мехмета Оз, и его соавтора д-р Майкла Роизена.

Научный план, направлен, прежде всего, на уничтожение брюшной жировой прослойки, вредной для здоровья сердца. "Вы на диете" обещает открыть тайны контроля веса и убрать 5см. с талии уже через две недели.

Что отличает "Вы на диете" от других книг о диетах? Акцент на размерах талии, а не весовой категории. Согласно авторам, размер талии важнее, чем вес: нет талии – нет здоровья.

Поменяйте весы в пользу мягкой швейной ленты, рекомендуемой авторами, так как это лучший инструмент для того, чтобы оценить здоровье и определить риски, связанные с избыточным весом.

"Вы на диете" содержит планы питания, упражнения, и рекомендуемые предписания для похудения и сокращения объемов вашей талии. Соавторы играют важную роль в пояснении смысла контроля веса, необходимости физической активности, влияния генетики и принципов работы организма.

Книга содержит множество рекомендаций и подсказок, которые помогут вам достичь идеальных форм и улучшить состояние здоровья.

  • Вы на диете: Что можно есть?

«Вы на диете» начинается с двухнедельного курса, который состоит из регулярных прогулок на свежем воздухе и здоровой пищи. Эта стадия предназначается для того, чтобы отвыкнуть от вредных очищенных углеводов, таких как сахар и белый хлеб, и позволить людям, придерживающимся диеты чувствовать себя полноценно и удовлетворенно.

"Важно отказаться от всех вредных продуктов, содержащих жиры и сахар и снабдить вашу кухню более полезными и здоровыми продуктами, такими как цельные зерна, фрукты и овощи" говорит Роизен.

На данном этапе ваше питание состоит из трех приемов пищи и закусок каждые несколько часов, но последняя не позже чем за три часа до сна, иначе вы теряете смысл диеты. Через день вы можете баловать себя десертами.

Единственный минус программы то, что продукты на завтрак, обед, и закуски могут быть выбраны только из небольшого списка. "Слишком большое разнообразие вызывает переедание, таким образом, мы рекомендуем сузить перечень допустимых продуктов для большинства приемов пищи и закусок" говорит Роизен. Достаточный выбор продуктов программа предлагает на ужин.

  • Вы на диете: Как это работает?

"У среднего американца избыточный вес составляет 15 килограмм, а талия на 15 см больше, чем должна быть" -говорит Роизен. Цель данной программы - уничтожить голод и активировать сжигание жировых клеток, используя следующие 4 пункта:

    • Измеряйте свою талию.
    • Ходите ежедневно по 30 минут.
    • Разберите свой холодильник .
    • 2 раза в день питайтесь по предписанию.

"Большие животы вызывают устойчивость к инсулину и воспаление"  -говорит Роизен. Авторы советуют: уравновесить процессы организма связанные с инсулином можно при помощи уменьшения объемов талии, физических нагрузок и более натуральных продуктов.

«Вы на диете» рекомендует ежедневно посвящать хотя бы по 30 минут ходьбе, даже если вы делаете это с 10 -минутными интервалами. Физические нагрузки помогают в психологической дисциплине, сообщают авторы.

Диета также предполагает 5-минутные ежедневные растяжки и 20 минут силовых упражнений три раза в неделю с целью увеличить мышечную массу и противостоять естественному замедлению метаболизма. Иллюстрации в книге демонстрируют, как легко без специального спортивного оборудования можно заниматься спортивной профилактикой организма.

  • Вы на диете: Что говорят эксперты?

Самое забавное то, что бестселлер делает диету похожей на игру. "Авторы подают научную информацию в легком для понимания, беззаботном, и юмористическом русле" говорит представитель Американский Диетический Ассоциации, Элиса Зиад. Данная программа имеет высокие показатели заинтересованности среди людей, нуждающихся в изменении состояния здоровья и внешности.

Для тех, кому сложно придерживаться однообразных и скучных диет, попробуйте диету предложенную д-ром Мехметом Оз. " Иллюстрации показывают как устроен организм и как работают органы, наряду с большим количеством научной библиографии для любого, кто захочет больше узнать" говорит Зиад, которая одобряет решительный подход книги, рекомендации осуществления, и реалистическое ориентирование, направленное на помощь людям в борьбе с ненужными сантиметрами на талии.

В то время как «Вы на диете» идеальное пособие для людей с брюшной жировой прослойкой, Зиад не соглашается с подходом единого идеального размера. "Все разные и если у вас проблемы с лишним весом, то только лично вы можете для себя определить идеальные параметры " говорит она. И в то время как большая часть информации книги является полезной, некоторые рекомендации могут быть не доказаны с помощью научных исследований, говорит Зиад.

Зиад также думает, что принцип одних и тех же продуктов каждый день является непрактичным. Чтобы помочь людям привыкнуть к изменениям в образе их жизни, необходимым для здоровой диеты, Зиад рекомендует медленный, постепенный подход с профессиональной выдержкой.

  • Вы на диете: Пища для размышления

Если вы устали от экстремальных и причудливых диет, и хотите начать вести более здоровый образ жизни, книга «Вы на диете» могла бы быть вашим козырем в борьбе с избыточным весом и в контроле риска хронических заболеваний.

С программой «Вы на диете» ваш план достижения желаемых результатов вполне осуществим. При выборе здоровых продуктов и регулярных физических нагрузок ваши стремления к здоровью и красоте увенчаются успехом.