Расход калорий во время тренировки - медицинская инфографика

В стремлении достичь идеала люди ищут эффективные средства для похудения, подбирают диеты. Однако, прежде чем начинать борьбу с лишним весом, необходимо понять - есть ли вообще лишние килограммы? Есть два надежных способа это сделать:

• Формула Брока: от роста человека в сантиметрах нужно отнять 100. Полученная цифра составляла идеальный вес, причем прибавка в 20% считалась нормой.
• Индекс массы тела (ИМТ): значение веса, выраженное в килограммах, делим на рост, возведенный в квадрат (ИМТ = вес (кг) / рост (м)2). При значениях 19-25 вес находится в пределах нормы. Значение в 25-30 означает наличие лишнего веса и уже требует коррекции. Показатели в 30-35 и выше свидетельствуют об ожирении.

Если Вы обнаружили у себя лишний вас, лучшими способами вернуться в форму станут правильное питание и спорт!