Дневник стресса

Вы можете не знать, что вызывает у вас стресс, как именно реагирует на стресс ваш организм, и как справиться со стрессом. Чтоб узнать все это, ведите дневник и записывайте в него все ситуации, которые вызывают у вас стресс. Записывайте:

• Что вызвало у вас стресс. Делайте догадки, если вы точно не знаете.
• Как вы себя чувствовали, и как вы себя вели, реагируя на стрессовую ситуацию (симптомы стресса).
• Что вы делали, чтобы справиться со стрессом.

Вот пример того, как может выглядеть дневник стресса:

• Просмотрите свои записи, чтобы узнать, как часто вы чувствуете стресс, и как вы с ним справляетесь.
• Спросите себя, какие способы борьбы со стрессом подходят вам больше всего, а какие не действуют или вызывают нежелательный эффект.

Чем подробнее вы будете все записывать, тем больше вы узнаете о своей стрессовой реакции. Лучше всего вести дневник на протяжении 1-2 недель, но также полезно делать заметки хотя бы на протяжении 1-2 дней.