Признаки стресса

Стресс вызывает изменения в вашем организме. Также он влияет на ваши эмоции.

Как стресс влияет на организм:

Распространенные симптомы стресса включают:

• Учащенное сердцебиение.
• Головная боль.
• Боль в шее или в плечах.
• Боль в спине.
• Учащенное дыхание.
• Потливость, особенно потные ладони.
• Расстройство желудка, тошнота или диарея.

Со временем стресс может повлиять на:

• Иммунную систему. Постоянный стресс повышает вашу склонность к заболеваниям. А если вы страдаете хроническим заболеванием, таким как СПИД, стресс может только обострить симптомы.
• Сердце. Стресс связан с высоким артериальным давлением, нерегулярным сердцебиением (аритмия), образованием сгустков крови и закупоркой артерий (атеросклероз). Также он ассоциируется с заболеванием коронарных артерий, сердечным приступом и сердечной недостаточностью.
• Мышцы. Постоянное напряжение в результате стресса может вызвать боли в шее, плечах и пояснице.
• Желудок. Если вы страдаете желудочными заболеваниями, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язвенная болезнь, синдром раздраженной толстой кишки или язвенный колит, стресс может обострить симптомы.
• Репродуктивные органы. Стресс связан с бесплодием, проблемами с эрекцией, проблемами во время беременности и болезненными менструациями.
• Легкие. Стресс может обострить симптомы астмы и хронического обструктивного заболевания легких.
• Кожа. Кожные проблемы, такие как прыщи и псориаз, ухудшаются в результате стресса.

Как стресс влияет на ваши мысли и эмоции

Стресс может отразиться на вашем мышлении, поведении или самочувствии. Вы можете:

• Чувствовать себя неустойчиво и не в состоянии решить даже небольшие проблемы.
• Чувствовать себя расстроенным, часто терять терпение и без причин орать на людей.
• Все время чувствовать себя нервным и усталым.
• Тяжело фокусироваться на заданиях.
• Чрезмерно беспокоиться по мелочам.
• Чувствовать, что вы упускаете какие-то вещи, потому что вы не можете действовать быстро.
• Представлять, что с вами происходят или произойдут плохие вещи.

То, как стресс влияет на вас, зависит от многих вещей, таких как:

• Ваш характер.
• Чему вы научились у своих родственников относительно реакции на стресс.
• Что вы думаете о стрессе, и как вы с ним справляетесь.
• Ваших стратегий борьбы со стрессом.
• Вашей социальной поддержки.

Важен тип стресса

Стресс может повлиять на ваш организм моментально (острый стресс) или со временем (хронический стресс).

Острый (кратковременный) стресс – это мгновенная реакция организма на любую сложную или опасную ситуацию. Ваш уровень стресса зависит от интенсивности стресса, его длительности, а также от ваших способностей справляться со сложными ситуациями.

В большинстве случаев организм быстро восстанавливается после острого стресса. Но стресс может вызвать проблемы, если он случается слишком часто, или если у вашего организма не было возможности восстановиться. У людей с сердечными проблемами, острый стресс может вызвать аритмию или даже сердечный приступ.

Хронический (долговременный) стресс вызван стрессовыми ситуациями или событиями, которые длятся долгий период времени. Это могут быть трудности на работе или лечение хронического заболевания. Если вы уже страдаете каким-либо заболеванием, стресс может осложнить его.