Укачивание в транспорте

Совокупность синдромов укачивания в транспорте среди профессиональных медиков обрела название кинетоз. Кинетоз - это патологическое состояние, развивающееся в организме в ответ на нехарактерные и непривычные движения головы и тела.

Симптоматика развивается по причине нестыковки в функционирования вестибулярного аппарата и зрительного анализатора, мышечно-суставных рецепторов, центральной нервной системы.

Вестибулярный аппарат - это орган, распложенный во внутреннем ухе и формирующий восприятие равновесия. Рецепторы вестибулярного аппарата раздражаются любым движением головы и осуществляют рефлекторное сокращение мышц, выпрямление тела, сохранение выбранной позы. В длительных поездках, когда тело многократно и бесконтрольно меняет положение в пространстве, в случае нехарактерных движений головы и туловища, имеющих место в транспортных поездках, возникает диссонанс ощущений и, как следствие, головокружение, тошнота, слабость, беспокойство и прочие тому подобные симптомы.

По статистике, наиболее подвержены симптомам укачивания женщины, еще больший риск существует для детей подросткового возраста, когда вестибулярный аппарат не полностью сформирован. На сегодняшний день не существует универсального способа решения данной проблемы, а потому остается искать метод, подходящий в конкретном случае. Обычно достаточно более ответственно подойти к планированию самой поездки и позаботиться о следующем:

• выбор пассажирского места в транспорте - лучше отдавать предпочтение сидению в "голове" транспортного средства, чем в "хвосте"; позаботьтесь о хорошей циркуляции воздуха, отдавайте предпочтение ночным рейсам;
• в пути нужно смотреть перед собой на линию горизонта, нельзя смотреть в боковые окна и следить за движущимися предметами; возьмите с собой специальный воротник или подушку для путешествий, постарайтесь подремать в дороге;
• накануне предстоящей поездке хорошо отдохните - недосыпание, как и пересыпание крайне негативно отражается на самочувствии;
• рацион питания - не переедайте накануне путешествия или в самом пути, голод также не уместен; отдавайте предпочтение легким блюдам и, конечно же, позаботьтесь о наличии воды;
• в дороге умеренно потребляйте жидкость - это может быть простая негазированная вода или вода с добавлением лимонного сока, слегка подслащенный или подкисленный напиток; ни в коем случае не позволяйте себе спиртные напитки;
• отвлекитесь - прослушивание легкой мелодичной музыки оказывает благоприятное влияние, а в чтении и прочих нагрузках на глаза лучше отказать;
• ослабить дискомфорт удается с помощью сосательных или жевательных рефлексов, а потому запаситесь в дорогу леденцами, жевательными конфетами или дольками фруктов, например, лимона;
• немаловажное значение в данном случае имеет психологический настрой - чувство страха и беспокойства за предстоящую поездку лишь усугубит ситуацию, а потому лучше отправляться в дорогу, хорошенько успокоившись и настроившись на положительные эмоции.

Когда речь идет о крайне дискомфортных ощущениях в течение любой поездки, а постоянным спутником становится бумажный пакет, уместно задуматься об укреплении вестибулярного аппарата посредством регулярного выполнения доступных гимнастических упражнений:

• медленные наклоны головы;
• движения глазами вверх/вниз и в стороны в положении лежа или сидя;
• медленные повороты вокруг своей оси и кувырки через голову;
• в положении стоя на одной ноге совершать вращения второй ногой в голеностопном, коленном или тазобедренном суставе;
• качание в гамаке или на качелях с постепенным увеличением амплитуды.

В целях общей профилактики укачивания, особенно для тех, кого кинетоз настиг в подростковом возрасте, целесообразно обратиться к занятиям аэробикой, бальными танцами, зимними видами спорта (лыжи, коньки), позитивным эффектом обладает и медленная езда на велосипеде, плаванье.

К приему медикаментозных средств допустимо вдаваться лишь после консультации невропатолога, посетить которого весьма уместно, когда синдром доставляет ощутимый дискомфорт. Доктор подберет препараты из числа антигистаминных средств, витаминов нейротрофического действия, гомеопатических средств.