Диета быстрого питания

Что это такое?

Если вы любите питаться в ресторанах быстрого питания и ищете легкий путь, чтобы скинуть пару лишних килограмм, Диета Быстрого питания создана для вас. Это похоже больше на рекламный трюк, но автор и врач - кардиолог Стивен Синатра, доктор наук, думает, что вы можете легко похудеть на Диете Быстрого питания - если вы тщательно будете выбирать блюда и регулярно тренироваться. По существу, Диета Быстрого питания - шестинедельный гид по основным меню ресторанов быстрого питания, который должен помочь в выборе продуктов на завтрак, обед, ужин, или для закусок. Книга также включает подсказки для правильного выбора полезных продуктов в ресторанах, кафе, аэропортах, и мини-маркетах. Это - сугубо деловой подход, для занятых мам, привязанных к рулю рабочих и всех других, кто любит удобство и вкус быстрого питания, но при этом хочет питаться более здоровыми продуктами или похудеть.

Естественно, Синатра рекомендовал бы своим пациентам, и 80 миллионам других людей, которые ежедневно питаются в ресторанах быстрого питания, придерживаться какой-то более полезной диеты, богатой фруктами, овощами, злаками, обезжиренными молочными продуктами и постным мясом. Но он понимает, что это нереально для многих людей. "Люди любят быстрое питание, потому что оно имеет приятный вкус и разумно оценено, и независимо от того, что говорят профессионалы, они собираются продолжить там питаться" говорит Синатра. "А если так, то почему бы не помочь им сделать такое питание более здоровым и полезным?" Если мы научим людей, делать правильный выбор, то это принесет им только пользу и это будет очередной, значительный шаг к улучшенному здоровью и похудению".

Что можно есть?

Люди, сидящие на диете могут наслаждаться куриными бутербродами, приготовленными на гриле, чили, печеной картошкой, десертами из фруктов, и даже небольшими булочками с начинкой. Но не думайте в минуты выбора, что картофель-фри или сода, подслащенная сиропом , также являются допустимыми продуктами. Фактически, если вы будете следовать плану Диеты Быстрого питания, то вы не будете получать вредные гидрогенизированные жиры, жареные продукты не позволительны. Синатра рекомендует более здоровые замены для любителей быстрого питания, он делиться подсказками, как уменьшить количество потребляемого жира и калорий, продолжая питаться в ресторанах быстрого питания.

Например, выберите приправку к салату на основе уксуса и пряностей вместо заправки ранчо, и вы сэкономите 130 калорий, воду с лимоном вместо сладкой содовой, и вы экономите 310 калорий. Забудьте майонез и специальные соусы, и вы можете экономить 170 калорий на бутерброде.

Диета Быстрого похудения также включает некоторые простые рецепты для домашнего приготовления, которые занимают не больше чем 15 минут времени.

Как это работает?

План диеты очень прост, как и в других диетах с рекомендуемыми продуктами и напитками (приблизительно 1 500 калорий ежедневно), и ежедневные пешие прогулки. "Сократите количество калорий на 250 в день и добавьте ежедневные прогулки по 1,5 километра и результат - минус 500 калорий ежедневно или приблизительно минус 1,5 килограмма через неделю. Что может быть легче, чем это?" говорит Синатра. Если вы последовательно будете придерживаться этого плана, вы можете сбросить до 25 килограмм через год. И вы не будете испытывать чувство голода, согласно теории автора. Делая правильный выбор, люди, сидящие на диете могут даже иногда позволить себе торт. "Закажите приготовленный на гриле куриный бутерброд с двойной порцией салата и помидоров, без майонеза, и у вас есть вкусный бутерброд с меньшим количеством калорий, чем супер бургер ", говорит Синатра.

Что говорят эксперты?

"Никогда не говорите, что фастфуды категорически запрещены на диете, потому что, если вы тщательно выбираете продукты и контролируете порции, такая диета весьма может способствовать похудению" , говорит Лесли Бонси. Она говорит, что план Диеты Быстрого питания является реальным, так как слишком много людей не имеют достаточно времени на приготовление пищи. Тем более, что в диете присутствует регулярная физическая активность, что является существенным фактором похудения. Однако, добавляет она: "я думаю, что название вводит в заблуждение некоторых людей, потому что данная диета не распространяется на все, без исключения виды закусок из фастфудов". Правда заключается в том, что придерживаться Диетических Принципов довольно сложно, если вы питаетесь, исключительно, в ресторанах быстрого питания.

Таким образом, Бонси предлагает использовать Диету Быстрого питания как справочник по выбору полезных продуктов. Не забывайте заказывать побольше фруктов, овощей, салатов, и цельных зерен, питаясь в ресторанах быстрого питания. И удостоверьтесь, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждаетесь. Также не игнорируйте собственноручное приготовление пищи, хотя бы несколько раз в неделю "Когда вы готовите еду в домашних условиях, вы знаете наверняка, какие компоненты находятся в ваших блюдах, и, таким образом, можете контролировать калории и содержащие жиры продукты и увеличивать потребление фруктов, овощей, клетчатки и злаков " говорит Бонси. Бонси неоднократно напоминает людям, сидящим на диете, что сокращение подслащенных напитков является важным фактом в программе похудения. "В подслащенных напитках и содовой, содержится невероятное количество калорий, если бы люди сократили потребление этих напитков, они бы сразу начинали худеть" добавляет она. Пища для размышления Трудно представить себе диету, которая состоит из блюд ресторанов быстрого питания, но если посмотреть на некоторых звезд, которые ее придерживаются, то все сомнения моментально развеиваются.

Для лучших результатов, используйте план Диеты Быстрого питания и по возможности готовьте дома. Вам нужен стимул для начала диеты? Имейте в виду, что вы не только станете лучше себя чувствовать, но также сможете уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, определенных форм рака и других хронических болезней.