Может ли электронная почта помочь здоровью?

Хезер Хатфилд рецензия Синтия Деннисон Хайнес

Электронные сообщения могут помочь сбросить лишний вес?

«Конечно,» - говорит Лиа Кармел из Белтвиля, доктор медицины - «Благодаря клинике контроля за весом WebMD с июня 2003 я потеряла около 35кг, я добилась этого сама, но благодаря помощи еженедельных газет от WebMD и ежедневных писем со «Словами, как похудеть».»

Газеты со ссылками на статьи о диетах, упражнениях и здоровье, данные о состоянии клиентов клиники контроля за весом, советы по поддержанию здоровья, для нее были не просто спамом.

«У меня 15-ти см папка с подшивкой всех газет. Я распечатывала все «Слова, как похудеть»,» - рассказывает Кармел. «Я перечитываю их, если нужно, и это стимулирует меня к действиям.»

И действительно последние, хотя это и противоречит общепринятому мнению, спам положительно влияет на здоровье – по крайней мере, если это постоянные электронные письма, связанные с диетами.

Диета и упражнения

Исследователи Университета Альберта, Канада, рассматривали эффект электронных писем, содержащих информацию о здоровье, которые посылали группе канадских рабочих. В течение 12 недель 1566 участников группы получали еженедельно сообщения о здоровом питании и физической активности. Эта группа сравнивалась с группой из 555 человек, которые таких сообщений не получали.

Обнаружилось, что физическая активность группы, получавшей письма, увеличилась на 3%, а также питание стало более здоровым, в то время, как физическая активность тех, кто не получал письма, снизилась на 11%, а питание улучшилось совсем незначительно. В результате в первой группе индекс массы тела снизился, в то время как у второй группы индекс слегка повысился.

Получатели писем показали «большую сознательность по отношению к необходимости физических упражнений, большее стремление заниматься спортом и понимание преимуществ физических упражнений,» - говорит исследование.

«По результатам исследования был сделан вывод. Письма с упоминанием физических упражнений и здорового питания могут изменить на отношение к физическим упражнениям и привычки питания,» - пишут исследователи.

Влияние электронных писем

Как же работает электронная почта, которая может подтолкнуть некоторых людей заняться своим здоровьем?

«Это как друзья, которые рекомендуют, какая диета лучше,» - говорит Рик Холл, руководитель Аризонского правительственного совета по здоровью, физическим упражнениям и спорту. «Если кто-то будет присылать письма по электронной почте раз в день, в неделю или месяц, это, в конце концов, заставит задуматься о здоровом питании и начать заниматься спортом.»

При нашем активном образе жизни легкое и ненавязчивое напоминание не повредит.

«Часто во время еды мы делаем что-то еще, так что мы не придаем большого значения своему питанию,» - говорит Холл. «Но если есть желание что-то изменить плюс подобные напоминания, то можно достичь больших результатов.»

«Если за пять минут до начала вечеринки в офисе вы получите письмо о здоровом питании, вы задумаетесь: выбрать кусок торта или что-то более здоровое,» - говорит Холл.

Конечно, пока вы не начнете что-либо делать, ничего не измениться.

«Нужно претворять в жизнь то, что прочитали, увидели или услышали, и вы увидите, что из этого выйдет,» - сказал Морс.

Не знаете, что с этим делать? Холл предлагает несколько советов:

• Распечатайте газеты. «Электронные газеты наиболее короткие,» - говорит Холл. «Их можно быстро читать и их можно распечатать. Возьмите с собой в транспорт, читайте между встречами – они легко и быстро читаются. Прелесть электронной почты – удобство.»
• Держите информацию о здоровье всегда под рукой. «Если газета особенно интересна, повесьте ее на холодильник или на дверь ванной комнаты,» - советует Холл. «Если она всегда будет на виду, быстрей запомниться ее содержание.»
• Делитесь информацией. «Электронные газеты легко можно передавать и другим. Пересылайте своим друзьям и можно будет поддерживать друг друга.»
• Перешлите статью на свой портативный компьютер. «Благодаря современным технологиям можно носить с собой портативные устройства и электронную почту пересылать на них. Так что газеты могут быть доступны в любое время.»
• Пользуйтесь онлайн (или бумажным) календарем. «Если есть желание серьезно подойти к вопросу о здоровом питании и тренировках, нужно напоминание в календаре,» - говорит Холл. «Используйте отрывки интересных статей в качестве напоминаний в календаре.»

Жизненная поддержка

Важно помнить, что необходимо не только напоминания через электронную почту, говорят эксперты.

«Онлайн тренинги и занятия – отличный инструмент быть всегда в курсе,» - говорит Морс, – «но пока присутствует человеческий фактор. Очень важен непосредственный контакт человека с человеком.»

Кармел обращается к своим «реальным» друзьям и семье, если ей нужна поддержка в здоровом питании и тренировках. Но и полагается на свою «семью в интернете».

«Благодаря газетам, «Словам, как похудеть» и форуму Клиники контроля за весом, у меня появилась семья, которая помогает мне переживать все взлеты и падения,» - говорит Кармел. «Я читаю газеты каждый вторник, «Слова, как похудеть» каждый день и конечно много общаюсь в форуме. Все это составляет очень мощную поддержку и действительно побуждает к действиям.»