Нормальный менструальный цикл – Как справиться с менструальными симптомами и кровотечением

Ведите календарь, в котором каждый месяц отмечайте дни начала каждой менструации. Если у Вас регулярные менструации, Вы сможете определить, когда начнется следующая менструация. Также важно знать дату последней менструации, когда Вы беременны, и Вам необходимо определить дату родов.

Если Вы хотите определить наличие у Вас менструального синдрома, можете завести дневник предменструальных симптомов.

Вы можете улучшить Ваше состояние во время менструации, регулярно занимаясь спортом, правильно питаясь, сократив употребление алкоголя и кофеина и избегая стресса. Болеутоляющие лекарства могут помочь сократить некоторые симптомы.

Meдикаменты от менструальной боли и кровотечения

Попробуйте принять лекарства, отпускающиеся без рецепта, для облегчения боли и кровотечения. Начинайте принимать рекомендованную дозу обезболивающего, когда начнутся симптомы или за 1 день до начала менструации. Если Вы хотите забеременеть, перед применением любого лекарственного препарата консультируйтесь с врачом.

• Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (например, Aдвил), уменьшают менструальные спазмы, боль и кровотечение, снижая уровень гормона простагландина.
• Если нестероидные противовоспалительные препараты не облегчают боль, попробуйте принять ацетаминофен, например, Тайленол или Панадол.

Следуйте инструкциям. Не принимайте аспирин, если Вы младше 20 лет, поскольку существует риск развития синдрома Рейе.

Дополнительные мероприятия для облегчения менструальных спазмов:

• Положите на живот грелку или бутылку с горячей водой, или примите горячую ванну. Тепло улучшит кровоток и сократит боль.
• Лягте, положив под колени подушку.
• Лягте на бок, подтянув колени к груди. Это уменьшит боль в спине.
• Регулярно делайте упражнения. Это улучшает кровоток, вырабатывает эндорфины и может уменьшить боль.
• Если у Вас вагинальная боль со спазмами, используйте прокладки вместо тампонов.

Для получения более детальной информации о том, как справиться с менструальными спазмами читайте:

Менструальный цикл: Как справиться со спазмами?

Как справиться с менструальным кровотечением

Вы можете выбрать прокладки и тампоны, подходящие Вам из всего разнообразия выбора.

Следуйте инструкциям.

• Taмпоны бывают маленькими и большими, для небольшого и обильного кровотечения. Вы можете ввести тампон во влагалище с помощью тонкой трубочки (идет в комплекте с тампоном) или проталкивая его пальцем. Очень важно менять тампоны каждые 4-6 часов. Это поможет предотвратить протекание и инфекции.
• Прокладки бывают тонкие и толстые, с абсорбентом. Они защищают нижнее белье. Прокладки особенно удобно использовать ночью.

Независимо от того, что Вы выберете, регулярно меняйте средство гигиены. Taмпоны идеальны для такого вида активности, как плавание. Taмпоны следует менять каждые 4-6 часов, поэтому их не рекомендуют использовать ночью.

После экспериментов Вы поймете, какое средство гигиены подходит именно Вам.