Витамины и микроэлементы

Omega-6 - жирные кислоты

Существуют два вида основных жирных кислот (НЖК), что люди должны потреблять, чтобы оставаться здоровым: - Омега-3 жирные кислоты и омега-6 жирных кислот. Оба они считаются "основные", потому что организм не может производить их самостоятельно, он может только получать их через пищу.

Омега-6 (вместе с омега-3 ) принадлежат к семейству незаменимых жирных кислот. Члены омега-6 жирных семьи, нашли в растениях, мясе и молочных продуктах, которые содержат незаменимые жирные кислоты (НЖК), которые имеют решающее значение для роста и здоровья.

Оптимального баланса НЖК в вашем организме в два раза больше омега-6 жиров, чем омега-3.

Омега-6 - масла добавки

Масло энотеры является популярным дополнением к еде. Считается, что безопасно принимать до 5 гр ежедневно. For best absorption, take at mealtimes with vitamin E. Для лучшего абсорбирования, лучше принимать во время еды, вместе с витамином Е.

Симптомы недостаточности омега-6 жирных кислот

• Усталость;
• Сухая кожа, экзема;
• Высокое кровяное давление;
• Депрессии;
• Ожирение;
• Частые простуды;
• Проблемы с памятью.

Польза для здоровья омега-6 жирных кислот

1. Помогают предотвратить артрит - уменьшить боль и воспаление: рыбий жир является особенно эффективным в снижении боли и воспаления ревматического артрита.
2. Сокращение симптомов экземы: помогает уменьшить зуд и воспаление, и призывает исцеления. 
3. Поможет также облегчить симптомы предменструального синдрома (предменструальный синдром): может уменьшить симптомы от вздутия живота, задержки жидкости, раздражительности и депрессии, которые являются общими симптомами ПМС и менопаузы.
4. Способствует смягчению симптомов алкогольной абстиненции: облегчает симптомы похмельного синдрома, уменьшает тягу, а также улучшает работу мозга и печени.
5. Ожирение: Определенные типы омега-6 жиров способствуют преобразованию жиров в энергию, поэтому помогает вам похудеть.

Источники омега-6 жирных кислот

1-2 столовые ложки из следующих масел, или 2-3 столовых ложки семян землю, ежедневно считается оптимальной дозой:

• Масло энотеры
• Масло огурца
• Сафлоровое масло
• Подсолнечное масло
• Черная смородина и кунжутом
• Масло зародышей пшеницы