Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(микрограмм/сутки)

Не определен, вследствие недостаточного количества информации о побочных эффектах и невозможности получить избыточное количество при потреблении только с продуктами питания.

0–6 месяцев

2,0*

7–12 месяцев

2,5*

Дети

1–3 года

30*

4 – 8 лет

55*

Мужчины

9– 13 лет

60*

14– 18лет

75*

19–30 лет

120*

31–50 лет

120*

51–70лет

120*

70 лет

120*

Женщины

9– 13 лет

60*

14– 18лет

75*

19–30 лет

90*

31–50 лет

90*

51–70лет

90*

70 лет

90*

Во время беременности

18 лет

75*

19– 30 лет

90*

31– 50 лет

90*

Во время кормления грудью

18 лет

75*

19– 30 лет

90*

31– 50 лет

90*

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• * – адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.