Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

(миллиграмм/сутки)

0-6 месяцев

0,1*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

0,3*

Дети

1-3 года

0,5

30

4-8 лет

0,6

40

Мужчины

9-13 лет

1,0

60

14-18 лет

1,3

80

19-30 лет

1,3

100

31-50 лет

1,3

100

51-70 лет

1,7

100

> 70 лет

1,7

100

Женщины

9-13 лет

1,0

60

14-18 лет

1,2

80

19-30 лет

1,3

100

31-50 лет

1,3

100

51-70 лет

1,5

100

> 70 лет

1,5

100

Во время беременности

< 18 лет

1,9

80

19-30 лет

1,9

100

31-50 лет

1,9

100

Во время кормления грудью

< 18 лет

2,0

80

19-30 лет

2,0

100

31-50 лет

2,0

100

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• * - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.