Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

Не определен, вследствие недостаточного количества информации о побочных эффектах и невозможности получить избыточное количество при потреблении только с продуктами питания

0-6 месяцев

0,2*

7-12 месяцев

0,3*

Дети

1-3 года

0,5

4-8 лет

0,6

Мужчины

9-13 лет

0,9

14-18 лет

1,2

19-30 лет

1,2

31-50 лет

1,2

51-70 лет

1,2

> 70 лет

1,2

Женщины

9-13 лет

0,9

14-18 лет

1,1

19-30 лет

1,1

31-50 лет

1,1

51-70 лет

1,1

> 70 лет

1,1

Во время беременности

< 18 лет

1,4

19-30 лет

1,4

31-50 лет

1,4

Во время кормления грудью

< 18 лет

1,4

19-30 лет

1,4

31-50 лет

1,4

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.