Натрия хлорид - также известный как соль – необходим, для того чтобы организм мог поддерживать водный баланс, помогает Вашим мышцам расслабляться и нервам передавать импульсы. Он также помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Одной из основных ролей соли является защита крови (вследствие оттягивания воды предотвращается рост бактерий). В настоящее время она заработала плохую репутацию (и заслуженно), т.к. люди едят слишком много переработанной пищи и поэтому потребляют больше соли, чем необходимо, что приводит к развитию негативных эффектов (читайте «Что происходит, если Вы получаете слишком много натрия хлорида?» ниже).

Хотя это два разных минерала, в большинстве продуктов питания (источник около 90% потребления натрия) натрий и хлор обычно обнаруживаются вместе, поэтому здесь информация о них также приведена одновременно.

Какова Ваша потребность в натрия хлориде?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления натрия хлорида для здоровых людей, разработанные на основании современной научной информации.

Возрастная группа	Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже)		Допустимый верхний предел потребления
Новорожденные	Натрий (грамм/сутки)	Хлор (грамм/сутки)	Натрий (грамм/сутки)	Хлор (грамм/сутки)
0-6 месяцев	0,12*	0,18*	Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания	Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания
7-12 месяцев	0,37*	0,57*
Дети
1-3 года	1,0*	1,5*	1,5		2,3
4-8 лет	1,2*	1,9*	1,9		2,9
Мужчины
9-13 лет	1,5*	2,3*	2,2		3,4
14-18 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
19-30 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
31-50 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
51-70 лет	1,3*	2,0*	2,3		3,6
70 лет	1,2*	1,8*	2,3		3,6
Женщины
9-13 лет	1,5*	2,3*	2,2		3,4
14-18 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
19-30 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
31-50 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
51-70 лет	1,3*	2,0*	2,3		3,6
70 лет	1,2*	1,8*	2,3		3,6
Во время беременности
18 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
19-30 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
31-50 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
Во время кормления грудью
18 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
19-30 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
31-50 лет	1,5*	2,3*	2,3		3,6
Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных. *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе. Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе. Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.

1 2 Следующая »

Связанные материалы

Витамины и микроэлементы

Натрий хлорид

Актуальные темы

Последние публикации

Советы астролога

Online-консультации врачей

Консультация невролога

Консультация невролога

Консультация инфекциониста

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях: