Фтор - это минеральное вещество, которое, наверное, больше всего известно как средство для предотвращения кариеса зубов, потому что оно помогает делать зубную эмаль более твердой. Фтор стимулирует формирование новой костной ткани на протяжении всего жизненного цикла, что обеспечивает некоторую защиту против развития остеопороза.

Какова Ваша потребность во фторе?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления фтора для здоровых людей, которые были разработаны на основании современных научных данных.

Возрастная группа	Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже)	Допустимый верхний предел потребления
Новорожденные	(миллиграмм/сутки)	(миллиграмм/сутки)
0-6 месяцев	0,01*	0,7
7-12 месяцев	0,5*	0,9
Дети
1-3 года	0,7*	1,3
4-8 лет	1*	2,2
Мужчины
9-13 лет	2*	10
14-18 лет	3*	10
19-30 лет	4*	10
31-50 лет	4*	10
51-70 лет	4*	10
> 70 лет	4*	10
Женщины
9-13 лет	2*	10
14-18 лет	3*	10
19-30 лет	3*	10
31-50 лет	3*	10
51-70 лет	3*	10
> 70 лет	3*	10
Во время беременности
< 18 лет	3*	10
19-30 лет	3*	10
31-50 лет	3*	10
Во время кормления грудью
< 18 лет	3*	10
19-30 лет	3*	10
31-50 лет	3*	10
Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных. * - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе. Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.

Каковы его наилучшие пищевые источники?

Фтор содержится только в некоторых продуктах питания. Например, во фторированных воде и напитках; молочных смесях для грудных детей, приготовленных с фторированной водой и в некоторых видах морской рыбы.

Что происходит, если Вы не получаете достаточно фтора?

Неадекватное потребление фтора приводит к повышенному риску разрушения зубов вследствие кариеса. Симптомами могут быть видимые углубления и дырки в зубах, а также зубная боль.

1 2 Следующая »

Связанные материалы

Витамины и микроэлементы

Фтор

Актуальные темы

Последние публикации

Советы астролога

Online-консультации врачей

Консультация невролога

Консультация невролога

Консультация инфекциониста

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях: