Нарушение сна: лечение скрежетания зубами

Существует множество способов предотвратить скрежетание зубами. Если причина скрежетания – стресс, проконсультируйтесь со своим врачом о том, как можно уменьшить стресс. Вам могут предложить следующие способы решения проблемы: консультации, физические упражнения, посещение терапевта или назначение миорелаксантов (расслабление мышц).

Кроме того, врач может прописать вам капу для предотвращения повреждения зубов во время сна. Капа фиксируется на зубах. Она предотвращает повреждение зубов при трении их друг о друга и от ударов (в спорте).

Изменение поведения

Советы, которые помогут предотвратить скрежетание зубами:

• Откажитесь или уменьшите потребление продуктов и напитков, в состав которых входит кофеин, например, кола, шоколад и кофе.
• Откажитесь от алкоголя. При употреблении алкоголя скрежетание зубами усиливается.
• Не грызите карандаши или ручки, все, что не является пищей. Откажитесь от жевательной резинки, которая заставляет работать жевательные мышцы и что еще больше провоцирует скрежетание зубами во сне.
• Тренируйтесь не стучать и не скрежетать зубами. Если вы заметили, что вы скрепите или стучите зубами в течение дня, зажмите кончик языка между зубами. Это научит жевательные мышцы расслабляться.
• Попытайтесь расслабить жевательные мышцы ночью с помощью теплого компресса на щеках от носа до мочек ушей.