Ревматоидный артрит и повседневная жизнь

Ежедневное преодоление боли вследствие ревматоидного артрита – нелегкая задача. Для ослабления боли можно использовать лекарственные препараты, однако они не всегда обеспечивают длительный обезболивающий эффект.

Преодоление боли не является самоцелью, поскольку постоянная боль влияет на качество Вашей жизни, и соответственно, ослабляя болевой синдром, Вы повышаете Вашу функциональную активность.

Большинство людей, страдающих ревматоидным артритом, сталкиваются с частыми, непрерывными болями. Если Вам не удается полностью устранить боль, Вы имеете возможность ее контролировать. Нарушает ли боль при ревматоидном артрите Ваш привычный ритм жизни? Вы можете воспользоваться специальными рекомендациями, которые помогут облегчить ежедневное преодоление боли. Их следует соблюдать по следующей схеме:

Изучайте информацию о ревматоидном артрите

Понимание характера Вашей боли поможет Вам освоить способы ее преодоления. Существуют следующие типы боли при ревматоидном артрите:

• Острые боли, обусловленные воспалительным процессом. Каждому человеку, страдающему ревматоидным артритом, приходилось испытывать вспышки боли.
• Боль, вызванная эрозией сустава. По мере разворачивания клинической картины происходит разрушение суставов, сопровождающееся болью, которая остается даже при умеренном протекании заболевания.
• Обострение боли. Испытывая боль и другие осложнения вследствие ревматоидного артрита в течение длительного времени, Вы может чувствовать истощение. Боль, которую Вы испытываете, может усугубляться Вашим эмоциональным состоянием.

Большинство людей, страдающих ревматоидным артритом, испытывают все перечисленные разновидности боли. Это может стать сложной, сокрушающей проблемой, требующей системного подхода.

Существуют образовательные программы, направленные на облегчение преодоления боли в повседневной жизни. Рекомендации, предлагаемые этими программами, могут существенно улучшить ситуацию.

• Изучите причины и характер Вашей боли.
• Осваивайте методы адаптации к жизненным условиям, которые помогут ограничить болевые ощущения.
• Используйте методы когнитивно-поведенческой терапии или биологическую обратную связь. Речь идет об уменьшении боли при помощи умственных усилий.

Составьте программу контролирования боли

Когда боль обостряется, следует принимать соответствующие меры, не оставаясь пассивными. Даже при невозможности полностью устранить боль Вы можете ее контролировать, используя для этого различные методы. Экспериментируйте, пока не определите оптимальный для Вас вариант.

• Болеутоляющие лекарственные препараты. Придерживайтесь графика приема препаратов, не дожидаясь усугубления боли, чтобы потом не пришлось наверстывать упущенное. Острые боли при ревматоидном артрите обычно требуют применения НСПВП в максимальных дозах. Однако при больших дозах НСПВП следует принимать во внимание побочные эффекты этих препаратов.
• Медитация и расслабление. Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь расслабляться. Медитация помогает ослабить боль. Вы можете освоить технику медитации при помощи специалиста.
• Отвлечение внимания. Сосредоточение внимания на болевых ощущениях не ослабляет их, а наоборот, только усугубляет. Вместо этого, занимайтесь любимым делом, которое Вас увлечет и овладеет Вашим вниманием.
• Теплые/холодные процедуры и массаж. Это простые, проверенные способы, которые могут принести облегчение при слабых и умеренных артритных болях.

Стремление к здоровью и хорошему самочувствию

Никто из нас не обязан жить и терпеть боль. Это было бы не правильно по отношению к себе. Естественно, иногда мы чувствуем себя жертвами и можем испытывать ряд других эмоций.

• Разочарование
• Отчаяние
• Гнев
• Беспокойство
• Угнетенность

Эти эмоции являются нормальной реакцией человеческого организма на долговременную боль, однако они не способствуют улучшению Вашего самочувствия. На самом деле, они лишь только ввергают Вас в уныние, усугубляя ситуацию.

Боль не ассоциируется с чем-то позитивным, однако, сохраняя положительный настрой, Вы сумеете ее контролировать. Вы можете освоить методы, которые помогут Вам ежедневно преодолевать болевые ощущения.

• Когнитивно-поведенческая терапия. Это разновидность психотерапии, которую Вы можете освоить самостоятельно, а также при помощи психолога или другого специалиста по психическому здоровью.
• Вступите в группу волонтеров. Благодаря общению с людьми, которые понимают Ваши проблемы, Вы не будете чувствовать себя одинокими.
• Упражнения. Верите Вы или нет, упражнения способствуют улучшению состояния Ваших суставов. Даже испытывая боль, Вы можете выполнять посильные Вам упражнения. Вы можете обсудить варианты с Вашим лечащим врачом или физиотерапевтом. Разработайте график выполнения упражнений и старайтесь его придерживаться. Со временем Вы обнаружите поразительные результаты.
• Соблюдайте сбалансированный режим питания. Употребляйте алкоголь в умеренном количестве. Откажитесь от курения! Сигареты, алкоголь и нездоровая пища могут Вас подбадривать в периоды обострения боли, однако в конечном итоге, это не приведет к улучшению Вашего состояния. Вы заслуживаете лучшего и должны пользоваться преимуществами здорового образа жизни.
• Дополнительная поддержка специалиста по психическому здоровью. Большинство людей с ревматоидным артритом не имеют психических расстройств, но хроническая боль может вызвать состояние подавленности. Обращение за помощью не является проявлением слабости, а наоборот, свидетельствует о Вашей силе.