Рак предстательной железы: Упражнения

Сниженная физическая активность, которая может возникнуть в результате самого рака или его лечения, может привести к усталости и недостатку энергии. Регулярные умеренные упражнения могут уменьшить эти ощущения, помочь оставаться активным и увеличить энергию. Даже во время лечения рака часто возможно продолжать выполнять упражнения.

Вот некоторые рекомендации:

• Посоветуйтесь со своим врачом перед началом упражнений.
• Хорошая программа упражнений начинается медленно, что дает организму время приспособиться.
• Соблюдайте регулярный график упражнений. Выполняйте упражнения как минимум три раза в неделю.
• Правильные упражнения никогда не вызывают болезненность, тугоподвижность или истощение. Если вы ощущаете болезненность, тугоподвижность, истощение или задыхаетесь в результате выполнения упражнений, вы их выполняете сверх нормы.
• Большинство упражнений безопасны, пока вы их выполняете с осторожностью и не делаете их слишком много. Наиболее безопасные и продуктивные занятия:
  • плавание
  • быстрая ходьба
  • занятия на домашнем велотренажере
  • легкая аэробика (под руководством сертифицированного инструктора)

Эти занятия несут малый риск травмы и полезны для всего организма.