Предотвращение падений

Предотвращение падений является основным моментом для мужчин и женщин, страдающих остеопорозом. Падения могут повысить вероятность перелома кости бедра, запястья, позвоночника или другой части скелета. Кроме факторов окружающей среды, перечисленных ниже, падения могут быть вызваны нарушением зрения и/или равновесия, хроническими заболеваниями, которые поражают умственные и физические функции, и определёнными лекарственными препаратами, например, успокаивающими и антидепрессантами. Человек, у которого остеопороз, должен знать о каких-либо физических изменениях, которые воздействуют на его равновесие или походку, и должен обсудить эти изменения со своим лечащим врачом. Вот некоторые советы, которые помогут избавиться от факторов окружающей среды, приводящих к падениям.

Внешние:

• Используйте трость или ходунки для усиления устойчивости.
• Носите обувь с нескользящей резиновой подошвой.
• Пройдите по газону, если тротуар скользкий.
• Зимой носите с собой соль или гигиенический наполнитель для туалетов животных и посыпайте скользкие тротуары.
• Будьте предельно внимательны на полированных полах, которые очень скользкие и опасные, когда влажные.
• При возможности пользуйтесь пластиковыми или ковровыми дорожками.

Внутренние:

• Не загромождайте комнату, особенно полы.
• Поверхность полов должна быть гладкой, но не скользкой.
• Даже дома носите поддерживающую обувь без каблука.
• Избегайте хождения в носках, чулках или шлёпанцах.
• Убедитесь, что ковры и дорожки не скользят или прибейте их к полу.
• Убедитесь, что лестничные пролёты хорошо освещены и по обоим бокам лестниц есть перила.
• Установите поручни на стенках в ванной и в душе, а также в уборной.
• Используйте резиновый коврик в ванной или душе.
• Не забывайте менять батарейки в фонарике, который должен быть возле кровати.
• Если используете стремянку чтобы достать что-то, убедитесь, что она устойчива, имеет поручни и широкие ступени.
• В комнатах, которые освещаются лампами, добавьте потолочные крепления.
• Купите беспроводной телефон, чтобы вам не нужно было спешить ответить на звонок, или чтобы вы имели возможность позвонить за помощью, в случае, если вы всё-таки упали.