Составлен рацион питания для интимного здоровья мужчины

Мужчинам, желающим сохранить свое интимное здоровье на долгие годы, эксперты советуют в первую очередь обратить внимание на рацион питания.

Чтобы усилить потенцию в меню мужчины должны присутствовать продукты богатые:

• Цинком

Это, пожалуй, один из самых важных микроэлементов для сильной половины человечества. Он выступает строительным материалом для молекул тестостерона, поэтому когда нахватает цинка – снижаются уровни тестостерона, нет тестостерона – отсутствует потенция.

Где искать цинк: рыба (окунь, форель, сельдь, сайра, лосось), цельные злаки, говядина, ракообразные (крабы и устрицы), чеснок, орехи, желток яйца и др.

• Селеном

Селен поддерживает нормальную работу половых органов и влияет на качество спермы. Поэтому он также очень необходим для мужчин.

Где искать селен: морепродукты, мясо, злаковые и зерновые.

• Витамином С

Не считая основной функции поддержания иммунитета, что, к слову, немаловажно для сексуального здоровья, витамин С оказывает содействие в сохранении эластичности сосудов и улучшении кровообращения, в том числе и к половому органу. Он также участвует в синтезе гормона тестостерона и благодаря противовоспалительному эффекту является профилактическим средством от простатита (диагностируется в хронической форме у 30% мужчин старше 25 лет).

Где искать витамин С: свежая и квашенная капуста, киви, цитрусовые, темно-зеленые листовые овощи, красный перец и др.

• Витамином Е

Работает сразу в нескольких направлениях: влияет на эрекцию у мужчин и повышает либидо. Кроме того, как природный антиоксидант содействует обновлению клеток и повышению их устойчивости к разрушению.

Где искать витамин Е: растительные масла (подсолнечное, масло канола, сафлоровое, оливковое), цельные злаки, орехи, семечки, яичный желток и др.

• Витаминами группы B

Витамины данной группы участвуют в восстановлении энергетических функций человека, что влияет на его активность, в том числе и сексуальную. Повышают синтез тестостерона, о важности которого для интимной жизни мужчины мы говорили выше.

Где искать витамины группы B: кисломолочные продукты (молоко, творог, сыр), орехи, морковь, рыба и др.