Распространенные средства борьбы со стрессом

Все мы находим пути борьбы со стрессом. Защитные механизмы могут быть эффективными или безвредными, а могут и не быть таковыми.

Позитивные защитные реакции

• Слушать музыку.
• Играть с домашними животными.
• Смеяться или плакать.
• Пойти куда-нибудь с другом (по магазинам, в кино, на ужин).
• Принять душ или ванну.
• Писать, рисовать или делать другую творческую работу.
• Молиться или пойти в церковь.
• Физические упражнения или прогулки на природе.
• Обсудить ситуацию с супругом или близким другом.
• Поработать в саду или в доме.
• Практиковать глубокое дыхание, медитацию или мышечную релаксацию.

Негативные защитные реакции

• Критиковать себя.
• Вести машину с большой скоростью.
• Грызть ногти.
• Стать агрессивным и вспыльчивым (ударить, толкнуть или избить кого-нибудь).
• Есть слишком много или слишком мало или пить много кофе.
• Курить или жевать табак.
• Употреблять алкоголь.
• Кричать на родных или друзей.
• Избегать социальных контактов.

Все средства борьбы со стрессом имеют ограничения. Они могут:

• Не применяться на регулярной основе или достаточно часто для достижения полноценного результата.
• Не обеспечивать полного снятия напряжения для наилучшего преодоления пагубных эффектов стресса.
• Иногда приводить к другим видам стресса (например, слишком активный отдых или соревновательные виды спорта).
• Перестать быть эффективными вследствие чрезмерного использования.