Профилактика изжоги

Для предотвращения возникающих симптомов изжоги вы можете внести некоторые изменения в свой привычный образ жизни. Вот несколько полезных советов.

Измените привычки питания:

• Рекомендовано принимать пищу не три раза в день большими порциями, а несколько раз есть относительно немного.
• После еды старайтесь не ложиться на протяжении двух-трех часов. Не рекомендовано также есть на ночь.
• Шоколад, перечная мята и алкоголь усугубляют проявление изжоги. Они оказывают расслабляющее действие на мышечный клапан между пищеводом и желудком (нижний пищеводный сфинктер).
• Острая и обогащенная кислотами пища, (например томаты и апельсины), а также кофе могут вызывать изжогу у некоторых людей. Если Вы заметили, что после употребления определенных продуктов приступы изжоги усиливаются или учащаются, попробуйте отказаться от этой еды. Возможно, симптомы исчезнут.
• Не курите и не жуйте табак.
• Если изжога случается ночью, приподнимите изголовье кровати на 15-20 сантиметров, установив раму на какую-нибудь подставку или подложив что-то под матрас. Использовать дополнительные подушки не рекомендуется, так как это производит обратный эффект.
• Старайтесь не носить обтягивающую живот одежду. Сбросьте вес, если это необходимо. Для людей с лишним весом потеря нескольких килограммов может оказать ощутимую помощь в борьбе с проявлениями изжоги.