Как укрепить сердце?

Сердце недаром называют двигателем, мотором нашего организма - при любых нарушениях в его функционировании человек испытывает значительные недомогания. Этот орган неустанно работает в течение всей нашей жизни, 24 часа в сутки. Все заболевания, с которыми нам доводится сталкиваться, все курсы лечения отражаются и на состоянии сердца.

А еще стрессы, образ жизни, физические нагрузки и моральные переживания… Все это оставляет след на состоянии сердечной мышцы. Как следствие, высокая смертность от сердечных заболеваний и раннее развитие различных сердечных отклонений, сердечные болезни молодеют.

Как укрепить сердце еще на том этапе, когда оно функционирует нормально? Ведь лучше предупредить недомогание, нежели потом с ним бороться!

Залог здоровья №1. Умеренные физические нагрузки

В любом возрасте это доступно. Выбрать можно любой спорт, любую активность по душе. Физические нагрузки даже в небольшом количестве окажут благотворное влияние не только на работу сердца, но и на весь организм. Укрепить работу сердечной мышцы помогут регулярные занятия плаваньем, теннисом, бегом или просто занятия в тренажерном зале.

Залог здоровья №2. Правильное и сбалансированное питание

Сытное и обильное питание вынуждает ваше сердце работать напряженно. Избегайте частого и непомерного потребления животных жиров, тонизирующих продуктов, острых приправ, соли. Наоборот, полезными для сердца продуктами считаются богатые калием и магнием тыква, капуста, подсолнечные семечки и грецкие орехи, миндаль, треска, курага и прочие сухофрукты. Отдавайте предпочтение зеленым салатам, овощам, обезжиренным молочным продуктам, а в качестве усилителей вкуса применяйте лимонный сок, зелень укропа, петрушки, кинзы, корицу.

Залог здоровья №3. Нормальный вес тела

Избыточный вес, а тем более ожирение, это серьезная нагрузка на сердце. Полный человек не только часто малоподвижен, неправильно питается, в его организме нарушается не только ряд жизненно важных процессов, но покрывается жировыми клетками сердце. Таким образом, значительно осложняется его работа, ухудшается ее качество, а нагрузка возрастает.

Залог здоровья №4. Здоровый позвоночник

Это также основа здоровья всего организма. При наличии заболеваний позвоночника нарушается нормальное прохождение нервных импульсов, затрудняется кровоток, сердце не получает необходимое количество кислорода, а отсюда уже и развиваются разнообразные болезни.

Залог здоровья №5. Отсутствие плохих привычек

Вред наркомании в данном случае даже не обсуждается. Не менее важно избавить себя от пагубного влияние никотина и алкоголя, ведь даже редкие случаи потребления этих веществ (не говоря уже о регулярном и систематическом потреблении) оставляют свой отпечаток на нашем здоровье.

Выше перечисленные постулаты могут показаться слишком общими, очевидно, что их соблюдение их принесет организму исключительную пользу. Но все гениальное просто, и это как раз тот случай.

Если же вы не хотите ограничиваться исключительно здоровым образом жизни, можете разнообразить перечень мер для укрепления сердца следующими рекомендациями:

• принимайте три раза в день по одной столовой ложке смесь из перетертых кураги, инжира, грецких орехов, изюма (по 250 грамм), одного лимона с кожурой и цветочного меда (также 250 грамм);
• пейте отвар боярышника, сок красного винограда, гранатовый сок;
• потребляйте продукты, богатые витамином Е (сыр, творог, бобовые, овощи), или принимайте этот витамин в таблетированной форме;
• избегайте негативных эмоций и стрессов, психосоматические расстройства отражаются на работе сердечной мышцы в первую очередь.