Старики раскрывают секреты здорового старения

Хорошее настроение, хорошее зрение и хороший слух – как показывает исследование, все это помогает

Если вы живете, вы стареете, но это не так уж и плохо, как показывает новое исследование.

Исследование, в котором приняли участие 3,500 человек возрастом от 65 лет, началось 10 лет тому назад и продолжается до сих пор. Вот, что исследователи узнали до сегодняшнего момента.

• Большинство людей – даже старше 85 – до сих пор живут независимо и чувствуют себя прекрасно.
• Люди с хорошим зрением, слухом и настроением рассматривают свое здоровье как удовлетворительное.
• Наличие близких связей с семьей и друзьями также рассматривается как преимущество.

Итог: С возрастом приходят перемены, но это не обязательно мрачный, одинокий закат жизни.

Результаты исследования были опубликованы на сайте журнала Американского Гериатрического общества.

Здоровые старики

Старение – это не то, что все думают.

«Пожилые люди – это здоровые люди», сообщает доктор и доцент наук Тралз Остбай, принимавший участие в исследовании.

«Мы много слышали о болезнях и инвалидностях, распространенных среди пожилых людей, но качество жизни стариков не ухудшается с возрастом», говорит Остбай.

Конечно, никто не говорит, что старение – это подарок судьбы.

Многие серьезные проблемы – включая высокое артериальное давление, рак и инсульт – более вероятны именно у пожилых людей. Зрение, слух, память часто ухудшаются, и личные утраты или одиночество могут с годами вызвать депрессию.

Позитивное отношение, несмотря на трудности

Пожилые люди, принимавшие участие в исследовании Остбая, не были в лучшей форме. Однако, они уверенно себя чувствовали по поводу своего здоровья и возможности выполнять повседневные занятия.

Вот некоторые трудности, с которыми они столкнулись:

• Большинство имели хотя бы одно серьезное заболевание, такое как заболевание сердца, диабет, болезнь Паркинсона, инсульт, рак или сердечная недостаточность.
• Слух, зрение и умственные способности часто ухудшались со временем.
• Некоторые не могли сами выполнять ежедневные обязанности.
• Одиночество было более распространено среди пожилых женщин, возможно, потому что они пережили своих мужей.

Несмотря на все эти трудности, большинство набрало высокие баллы во время теста на 10 качеств, включая чувства, физические заболевания, настроение, социальную поддержку и повседневные занятия. В тестах принимало участие 80%-90% участников от 65 до 75 лет. Из людей старше 85 лет, 60% оценило свое здоровье как хорошее или отличное.

Настроение произвело самый большой эффект. Исследователи заметили, что «люди с хорошим настроением в три раза чаще оценивает свое здоровье как хорошее или отличное».

Все участники жили в округе Кэш, штат Юта. В этом регионе люди старше 65 лет имеют высокую продолжительность жизни.

Более 5,000 людей – около 90% пожилого населения округа – участвовали в первом исследовании, проведенном в 1995 году.

Следуйте их примеру

Вы также в состоянии улучшить процесс своего старения. Вот некоторые идеи, которые выплывают из результатов исследования:

• Обратите большое внимание на свое зрение и слух. Очки, хирургия глаз (например, лечение катаракты) и различные слуховые аппараты помогут возобновить связь с окружающим миром.
• Лечите депрессию и работайте над улучшением своего настроения.
• Если привычные занятия кажутся слишком сложными, ищите новые занятия
• Поддерживайте связь с друзьями и родственниками.

Религиозные или духовные узы также могут помочь, отмечают исследователи.