Фитнес поможет вам сохранить психическое здоровье

Шотландское исследование доказало, что фитнес упражнения идут рука об руку с острым умом

Пометьте еще одно преимущество фитнеса: Он благоприятно влияет на умственную деятельность.

Ученые Шотландии обнародовали эту новость в журнале «Неврология».

Ян Дири, доктор философии из Эдинбургского Университета и его коллеги исследовали 460 79-летних шотландцев, которые никогда не страдали от слабоумия.

Много десятков лет назад, когда этим людям было 11 лет, они прошли тест на умственные способности, которые в основном проверяли вербальное мышление, а содержали пару математических и пространственных вопросов.

Они повторили этот тест в 79 лет.

Пожилые люди также прошли три фитнес теста:

• Ходьба на время (приблизительно 20 фунтов)
• Сила сжатия в рабочей руке (лучший из трех тестов)
• Функция легких (количество воздуха, с силой выдыхаемого за одну секунду).

В здоровом теле, здоровый дух

Люди, которые лучше всего сдали фитнес тесты, имели большую вероятность получить хорошие результаты в умственных тестах в 11 и 79 лет.

Окончательные результаты были получены после сверки всех остальных факторов, таких как курение, образование, социальный класс и форма гена аполипротеина Е, который связывают с возникновением болезни Альцгеймера.

Участники начали проходить фитнес тесты, только когда им выполнилось 79 лет. Поэтому не ясно, насколько активными они были на протяжении всей жизни.

Исследование не показывает, занимались ли эти люди спортом или просто вели активный образ жизни.

Дальнейшие исследования должны показать, оказывает ли фитнес благоприятное влияние на старение мозга, отмечают исследователи. Тем временем, нет никакой причины отказываться от упражнений – в любом возрасте – но с разрешения врача.

Активный образ жизни в любом возрасте

Центр контроля и профилактики болезней (CDC) рекомендует всем взрослым людям делать физические упражнения средней интенсивности минимум 30 минут в день 5 раз в неделю.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы новичок в этом деле.

Согласно сайту CDC, выносливость, сила, равновесие и гибкость одинаково важны для взрослых людей.

CDC рекомендует делать следующие простые упражнения:

• Аэробные упражнения. Ходьба, плавание, танцы, фигурное катание, скалолазание, самостоятельное передвижение на инвалидной коляске.
• Силовые упражнения. Поднимайте гантели или различные контейнеры, носите постиранное белье или продукты, занимайтесь садоводством, делайте силовые упражнения, сидя в кресле.
• Упражнения на гибкость. Растяжка, йога, тай цзы.