1 | Семья и друзья |
2 | Медицинская помощь 103 |
3 | Планирование |
4 | Дух и разум |
5 | Здоровое тело |
Стресс случается тогда, когда вы сталкиваетесь с большим количеством проблем, чем вы привыкли. Организм реагирует на стресс так же, как и на опасность. Он вырабатывает гормоны, которые ускоряют сердцебиение, учащают дыхание и дают вам прилив энергии. Это состояние называется стрессовой реакцией.
Иногда стресс является нормальным явление и даже может быть полезным. Он может прийти на помощь, если вам надо много работать или быстро на все реагировать. Например, он может помочь вам победить в соревнованиях или выполнить важную работу вовремя.
Но если стресс случается слишком часто или длится слишком долго, он может иметь плохие последствия. Он может стать причиной головных болей, расстройства желудка, плохого сна. Также он может ослабить вашу иммунную систему, в результате чего вам будет сложнее бороться с заболеваниями. Если вы уже чем-то болеете, стресс может ухудшить ваше состояние. Он может привести к частой смене настроения, напряжению и депрессии. Также он может плохо отразиться на ваших отношениях, работе или учебе.
Как бороться со стрессом?
Хорошая новость состоит в том, что стресс можно победить. Для этого нужно:
Как определить свой уровень стресса?
Иногда причину стресса легко определить. Обычно он возникает в результате таких жизненных перемен, как смерть любимого человека, замужество, рождение ребенка. Но иногда не понятно, что является причиной такого состояния.
Можно вести журнал стресса. Заведите блокнот и записывайте, какие вещи вызывают у вас стрессовое состояние. Потом запишите, как вы на них реагируете и что вы делаете, чтобы избавиться от стресса. Ведение такого журнала поможет вам в определении причины и степени стресса. После чего вы сможете принять соответствующие меры для преодоления стресса.
Как преодолеть стресс?
Стресс – это часть жизни большинства людей. Возможно, вам не всегда удастся избавиться от стресса, но вы можете уменьшить его воздействие.
Попробуйте применить следующие идеи:
Иногда стресс слишком серьезный, чтобы справиться с ним в одиночку. В таком случае желательно поговорить с другом, членом семьи или даже проконсультироваться с врачом.
Как можно облегчить стресс?
Вы будете чувствовать себя лучше, если найдете способ убрать стресс из вашей жизни. Каждому человеку могут помочь разные способы. Попробуйте следующие рекомендации:
» Проживите золотые годы наедине с собой, при этом, не чувствуя одиночество | |
» Пустое родительское гнездо: расставание с взрослыми детьми | |
» Пенсионный этап жизни |