Связанные материалы

Улучшите свою физическую форму к лету (фотогалерея)

Французский жим сидя

Цель упражнения: Разработка всех трех головок трицепса, особенно длинной.

Выполнение: Возьмите штангу узким хватом, руки примерно на ширине плеч.

Сядьте на скамью и поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
Удерживая локти неподвижно рядом с головой, опустите штангу вниз по дуге за голову, пока ваши трицепсы не растянутся до максимума. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Далее, пользуясь силой трицепсов, выжмите штангу над головой, выпрямите руки и напрягите трицепсы.

Это упражнение также можно выполнять с EZ-штангой или на наклонной скамье.

Также в разделе: Упражнения для трицепсов:

	» Жим вниз на верхнем блоке
	» Разгибание руки на нижнем блоке
	» Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль)
	» Разгибание руки стоя на верхнем блоке
	» Отжимание на скамье
	» Французский жим лежа
	» Отведение назад руки с гантелью в наклоне
	» Жим гантели из-за головы сидя
	» Разгибание руки из-за головы с гантелью
	» Отжимание на брусьях (трицепсовый стиль)

Консультация уролога

заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет? посмотреть ответ врача »

олег, Вопрос #358616 - Сегодня, 10:52
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358615 - Сегодня, 09:24
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358614 - Сегодня, 09:24

Советы астролога