| 1 | Факты и вымысел |
| 2 | Как добиться успеха |
| 3 | Станьте сильнее |
| 4 | Заряжаемся энергией |
| 5 | Как похудеть? |
Связанные материалы
| Улучшите свою физическую форму к лету (фотогалерея) |
| Контроль веса |
| Натуропатическая медицина |
| Фитнес: Сбалансированное питание |
Новости клиник
- Месяц борьбы с раком молочной железы. Пройдите обследование груди с 20% скидкой!, 22.10.2018, 13:05
- Candela Gentlemax Pro, 15.01.2018, 17:22
- Научно-практическая конференция “Современные технологии в нейрохирургии”, 20.11.2017, 11:11
- Привітання від офіційного дитриб’ютора Toshiba Medical Systems, 10.08.2017, 14:09
- Отравление у ребенка? Только спокойствие!, 03.08.2017, 10:56
- Пародонтит: что делать, когда болят и кровоточат десны?, 02.08.2017, 10:08
Фитнес
|
Тренировка спины Особенности тренировки спины
Упражнения для тренировки спины
Безопасность в тренировке спины
Когда речь заходит о работе над конкретными...
|
|
10 правил бодибилдера для здорового позвоночника Любые серьезные занятия спортом, а тем более занятия с отягощениями требуют самого внимательного отношения к своему телу и, в частности, к позвоночнику, о...
|
|
Гиперэкстензии Вовлеченные мышцы: ягодицы, низ спины, задняя поверхность бедра.
Гиперэкстензии, не являясь заменой ни одного из вариантов становой тяги, помогают развить...
|
|
Наклоны вперед со штангой на плечах ("Goodmorning") и приседание Цель упражнения: Тренировка нижней части спины в изоляции от остальных мышц.
Выполнение:
Встаньте, расставив ноги на несколько дюймов, и возьмите штангу на...
|
|
Становая тяга на прямых ногах с гантелями Цель упражнения: задняя поверхность бедра, ягодицы.
Выполнение: В положении стоя держите обе гантели перед бедрами. Удерживая спину ровной,...
|
|
Становая тяга на прямых ногах (румынская тяга) Главные работающие мышцы: Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.
Краткое описание: Держа спину...
|
|
Становая тяга сумо Главные работающие мышцы: Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.
Краткое описание:...
|
|
Становая тяга классика Главные работающие мышцы: Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.
Краткое описание: Держа спину...
|
|
Пуллоуверы со штангой Цель упражнения: Разработка нижнего отдела латеральных мышц, а также зубчатых мышц груди. Кроме того, это движение растягивает пекторальные мышцы и помогает...
|
|
Тяга на тренажерах Цель упражнения: Развитие средней и внешней части спины
Во многих гимнастических залах есть тренажеры, специально приспособленные для тянущих движений....
|
|
Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке Цель упражнения: развитие мощности спины и нижнего отдела латеральных мышц.
Выполнение:
Возьмитесь за ручку и сядьте, упершись ногами в перекладину или...
|
|
Тяга на нижнем блоке одной рукой Цель упражнения: развитие нижнего отдела латеральных мышц.
Выполнение:
Пользуясь нижним блоком, возьмитесь за рукоятку одной рукой. Если вы работаете...
|
|
Тяга гантели одной рукой в наклоне Цель упражнения: независимая разработка мышц с обеих сторон спины.
Тяга одной гантели в наклоне имеет два характерных преимущества перед тягой штанги в...
|
|
Тяга на Т-грифе Цель упражнения: наращивание силы и мышечной массы средней и внешней части спины.
Выполнение:
Встаньте на блок, слегка расставив ноги и...
|
|
Тяга штанги в наклоне Цель упражнения: Развитие средней части спины.
Выполняется со штангой, гантелями, в положении стоя в наклоне.
Выполнение: Поставьте ноги на ширине плеч....
|
|
Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом Цель упражнения: разработка латеральных мышц, особенно нижнего отдела.
Здесь вы снова работаете с верхним блоком, что позволяет выполнять подтягивающие...
|
|
Подтягивания узким хватом Цель упражнения: разработка мышц спины, расширение нижнего отдела латеральных мышц спины и развитие зубчатых мышц груди.
Это упражнение...
|
|
Подтягивания с отягощением Главные работающие мышцы: Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.
Краткое описание: Взявшись...
|
|
Подтягивание широким хватом Цель упражнения: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц.
Подтягивание с касанием грудью вместо затылка дает...
|
Актуальные темы
- Лечение геморроя Важно!
- Лечение простатита Важно!
Последние публикации
- Цирротический туберкулез
- Туберкулезный плеврит: симптомы, диагностика, лечение
- Туберкулез нервной системы, туберкулез мозговых оболочек
- Туберкулез мочеполовой системы
- Туберкулез внутригрудных лимфатических узлов
- Побочные действия препаратов
- Действие лекарственных стредств
- Противовирусные лекарства
- Самолечение
- Гемодиализ
Советы астролога
Online-консультации врачей
-
Консультация уролога
заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет?
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
