Фактор

Рецепты обезвреживания

Недостаток клетчатки в рационе питания

Увеличение растительных продуктов питания до трех порций в течение дня. Порция, по мнению диетолога, это 150-200 граммовая тарелка блюда/фрукта/овоща

Недостаток жидкости

С утра отмеряйте два с половиной литра жидкости в трехлитровую банку. Постарайтесь ее израсходовать в течение дня. В рабочее время – просто считайте выпитое и съеденное. «Суточную» норму доберете вечером!

Недостаток физической нагрузки

Помните школьные пятиминутки/зарядки и прочее?! Даже если не помните, постарайтесь для себя ненаглядного ввести новое правило: полчаса каких-нибудь занятий. Хотя бы ходьбы до магазина и обратно. Главное двигаться.

Хронический запор

Введение клетчатки и нормализация питьевого режима вообще-то должны нейтрализовать этот фактор. Но если не получается – используйте слабительные. Вред, наносимый организму при постоянном натуживании и несвоевременном опорожнении кишечника, гораздо больше, чем слабительные свечи. Только не перестарайтесь! Диарея или частые расстройства желудка столь же опасны в плане развития геморроя, как и запоры. Постарайтесь отыскать золотую середину, в виде ежедневного опорожнения, которое не доставляет дискомфорта и неудобств.

Сосудистые заболевания и не только:

гипертония, наследственная слабость сосудистой стенки, потеря эластичности соединительной ткани «удерживающей» венозные сплетения

Кроме контроля за артериальным давлением, противопоставить этой группе факторов, можно только лекарственные препараты. Например, Проктозол.