Сахарный диабет 2 типа: Что повышает Ваш риск

Существуют некоторые вещи, которые увеличивают вероятность развития у Вас сахарного диабета 2 типа, и изменить которые Вы не можете:

Факторы риска, которые Вы не можете контролировать:

• Семейная история. Если кто-то из Ваших родителей, братьев или сестер болеет сахарным диабетом 2 типа, вероятность развития у Вас этого заболевания выше.
• Возраст. Риск развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа повышается с возрастом. В настоящее время увеличивается количество детей, которым устанавливается диагноз сахарного диабета 2 типа. Обычно у детей с этим заболеванием есть семейная история этой болезни, избыточный вес и они ведут неактивный образ жизни.
• Расовая и этническая принадлежность. У афро-, латиноамериканцев, коренных американцев, азиатов и жителей Тихоокеанских островов риск развития сахарного диабета 2 типа выше, чем у представителей европеоидной расы.
• Перенесенный гестационный диабет или рождение ребенка весом более 9 фунтов (4500г). У женщин, которые перенесли гестационный диабет или родили ребенка весом более 9 фунтов, риск развития сахарного диабета 2 типа на более позднем этапе жизни выше.
• Низкий вес при рождении. Люди, которые родились с весом менее 5,5 фунтов (2250г), имеют большую вероятность развития сахарного диабета 2 типа на более позднем этапе жизни.

Существует то, что Вы можете предпринять, для того чтобы снизить вероятность развития у Вас сахарного диабета или его осложнений:

• Снизить вес. Риск развития у Вас сахарного диабета 2 типа повышается с увеличением Вашего веса (или индекса массы тела, ИМТ). Он также увеличивается, если большая часть жира сконцентрирована в области Вашего живота. Достижение и поддержание здорового веса может снизить уровень Вашего риска.
• Больше заниматься физическими упражнениями. Чем меньше Вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше Ваш риск развития сахарного диабета 2 типа. Люди, которые занимаются умеренными физическими нагрузками, по крайней мере, 30 минут почти каждый день имеют более низкий риск развития сахарного диабета 2 типа.
• Питаться здоровыми продуктами. Употребление в пищу большого количества сладостей, красного мяса, сладких напитков и продуктов из фаст-фуда может повышать риск развития у Вас сахарного диабета 2 типа. Снизить его могут продукты, содержащие цельные злаки, орехи и овощи.
• Прекратить курить. Это изменение образа жизни может снизить вероятность развития у Вас осложнений сахарного диабета.
• Получать лечение, если у Вас преддиабет. Если уровень глюкозы в Вашей крови натощак 100-125мг/дл (5,5-6,9ммоль/л), то риск развития у Вас сахарного диабета 2 типа выше.
• Получать лечение, если у Вас высокое артериальное давление (гипертензия). У людей с артериальным давлением выше 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) риск развития сахарного диабета 2 типа выше, чем у людей с более низким артериальным давлением. Рабочая группа по профилактическим заданиям США (USPSTF) рекомендует проводить обследование на сахарный диабет людям, чье артериальное давление превышает 135/80мм рт. ст.
• Получать лечение, если у Вас высокий уровень холестерина крови. Люди, чей уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) составляет 35 миллиграмм на децилитр (мг/дл) и ниже или триглицеридов – 250мг/дл или выше, имеют более высокий риск развития осложнений сахарного диабета.

Другие состояния, которые повышают риск развития у Вас сахарного диабета 2 типа и также связанные с ожирением и недостатком физической активности, включают в себя:

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), который представляет собой нарушение гормонального баланса, который влияет на нормальную овуляцию.
• Метаболический синдром, представляющий собой группу патологических физикальных изменений, связанных с метаболическими процессами в организме.

Если у Вас возникли вопросы относительно наличия у Вас сахарного диабета, Вы можете пройти тест, который определит Ваш уровень риска развития этого заболевания . Если Вы входите в группу риска, Вы можете обсудить со своим доктором, как провести здоровые изменения в своем образе жизни. Если захотите, то Ваш доктор может направить Вас к другим специалистам, которые помогут Вам разработать свой собственный план питания и выполнения физических упражнений, которому будет легко следовать. Не имеет значение, как и когда Вы начнете, важно помнить, что даже небольшие изменения могут снизить вероятность развития у Вас сахарного диабета.