Преддиабет – Что повышает Ваш риск

Факторы риска преддиабета схожи с таковыми для сахарного диабета 2 типа. У большинства людей с сахарным диабетом 2 типа вначале был преддиабет.

Факторами риска, которые Вы не можете контролировать, являются:

• Семейная история. Если у Ваших родителей, братьев или сестер есть сахарный диабет 2 типа, у Вас повышена вероятность развития этого заболевания.
• Возраст. Риск развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа возрастает с возрастом. Также увеличивается количество детей, которым устанавливают диагноз сахарного диабета 2 типа. Обычно у детей с сахарным диабетом 2 типа, были случаи этого заболевания в семье, или они страдают ожирением и ведут малоподвижный образ жизни.
• Расовая и этническая принадлежность. У афро-, латиноамериканцев, азиатов и жителей Тихоокеанских островов вероятность развития сахарного диабета 2 типа выше, чем у представителей европеоидной расы.
• Гестационный диабет в анамнезе или рождение ребенка весом более 9 фунтов (4кг). Женщины, которые перенесли гестационный диабет или родили слишком крупного ребенка, имеют повышенный риск развития сахарного диабета 2 типа на более позднем этапе жизни.
• Низкий вес при рождении. Люди, которые весили менее 5,5 фунтов (2,5кг) при рождении, имеют больший риск развития сахарного диабета 2 типа на более позднем этапе жизни.

Вы можете снизить свой риск развития преддиабета и диабета, если:

• Снизите свой вес. Риск развития у Вас преддиабета и сахарного диабета 2 типа тем выше, чем больше Ваш вес (или индекс массы тела, ИМТ). Он также повышается, если большая часть жировых отложений находятся в области Вашего живота. Достижение и поддержание здорового веса может снизить Ваш уровень риска.

• Будете больше заниматься физическими упражнениями. Чем меньше Вы ими занимаетесь, тем выше вероятность развития у Вас преддиабета и сахарного диабета 2 типа. У людей, которые ежедневно занимаются умеренными физическими нагрузками не меньше 30 мин., более низкий уровень риска развития преддиабета.
• Будете соблюдать здоровую диету. Питание с употреблением большого количества сладких продуктов, красного мяса, безалкогольных напитков и фаст-фуда может повысить вероятность развития у Вас преддиабета и сахарного диабета 2 типа. Если Вы будете есть больше злаков, орехов и овощей, то сможете снизить свой уровень риска.
• Займетесь лечением своего преддиабета. Если Ваш уровень сахара крови натощак колеблется от 100мг/дл (5,5ммоль/л) до 125мг/дл (7ммоль/л), повышается вероятность развития у Вас сахарного диабета 2 типа.
• Прекратите курить. Это изменение может снизить риск развития у Вас осложнений сахарного диабета.

Другими состояниями, которые повышают Ваш риск развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа, а также связаны с ожирением и недостатком физической активности являются:

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – это гормональное расстройство, которое влияет на нормальный процесс овуляции.
• Метаболический синдром, – это группа патологических нарушений, связанных с процессом метаболизма в организме.

Если у Вас преддиабет, то у Вас вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у людей с нормальным уровнем глюкозы в крови. Если Вы снизите свой уровень холестерина до рекомендуемого уровня, прекратите курить и будете поддерживать свое артериальное давление на уровне до 140/90 миллиметров ртутного столба, Вы сможете снизить свой риск развития заболеваний сердца и крупных кровеносных сосудов.

Если Вы находитесь в группе риска, Вы можете обсудить со своим доктором то, как провести здоровые изменения в своей жизни. Ваш доктор также может направить Вас к другим специалистам, которые могут помочь Вам создать Ваш собственный план питания и физических упражнений, которого Вам будет легко придерживаться. Не имеет значения, как и когда Вы начнете, главное помнить, что даже небольшие изменения могут снизить Ваш риск развития сахарного диабета.