Управление сахарным диабетом и стрессом

Если у Вас сахарный диабет, стресс может значительно влиять на Вашу способность контролировать болезнь. Находясь под влиянием стресса, Вы можете пропустить прием пищи или забыть принять лекарства, что повлияет на уровень сахара в Вашей крови. Умение справляться со стрессом особенно важно, если Вы страдаете сахарным диабетом.

Поскольку Вы не можете полностью избавить свою жизнь от стресса, существует несколько способов по уменьшению его влияния. И научившись справляться со стрессом, Вы можете помочь себе удерживать свой сахарный диабет под контролем. Здесь приведены несколько советов.

Боритесь со стрессом при помощи позитивного мышления

Когда кажется, что все идет не так, помните, что всегда легче видеть плохое вместо хорошего. Найдите что-то хорошее в каждой важной области своей жизни: работе, семье, друзьях и здоровье. Позитивное мышление может помочь Вам справиться с тяжелыми временами и стрессом.

Понравьтесь себе

Каковы Ваши таланты, способности и цели? Вы ожидаете от себя слишком многого? Не ожидайте от себя больше, чем Вы имеете или можете себе дать.

Примите то, чего Вы не можете изменить

Для тех стрессовых ситуаций или проблем, которые нельзя изменить, разработайте простой план действий. Задайте себе следующие вопросы:

• «Будет ли это важно через два года?»
• «Контролирую ли я эту ситуацию?»
• «Могу ли я изменить мою ситуацию?»

Поговорите с кем-то о своем стрессе

Не держите стресс в себе. Если Вы не хотите говорить с членом своей семьи или близким другом, есть консультанты и религиозные служители, которые обучены оказывать поддержку и давать постороннюю оценку ситуации. Попросите у своего доктора совета, если хотите посетить психолога или консультанта.

Физические упражнения для борьбы со стрессом

Польза от физических упражнений в уменьшении стресса доказана, особенно у людей с сахарным диабетом. Упражнения улучшают Ваше самочувствие и облегчают симптомы стресса.

Найдите время для релаксации

Практикуйте мышечную релаксацию, глубокое дыхание, медитацию и визуализацию. Попросите у своего доктора информацию о доступных программах.