Сезонное аффективное расстройство – обзор

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

Сезонное аффективное расстройство, или САР, это вид депрессии, который поражает человека в одно и тоже время каждый год. Если вы чувствуете себя угнетенно зимой, а летом и весной наступает облегчение, возможно, у вас САР.

Любой человек может заболеть САР, однако это заболевание больше всего распространено среди:

• Людей, которые живут в таком регионе, где зимние дни очень короткие или количество дневного света зависит от времени года.
• Женщин.
• Людей в возрасте от 15 до 55 лет. С возрастом риск заболеть САР в первый раз уменьшается.
• Люди, у родственников которых было САР.

Симптомы этого заболевания начинаются и проходят обычно в одного и тоже время каждый год. У большинства людей симптомы САР начинаются в сентябре или октябре, и заканчиваются в апреле или мае.

Как диагностируется САР?

Иногда бывает трудно различить САР и несезонную депрессию, поскольку большинство симптомов одинаковы. Чтобы поставить диагноз, врач захочет знать:

• Не начинались ли в последние два года симптомы депрессии в одно и тоже время проходили со сменой времени года.
• Были ли у вас такие симптомы, которые часто сопровождают САР, как чувство постоянного голода (особенно по отношению к углеводам), набирание в весе и постоянное желание поспать.
• Близкий родственник – мать, отец, брат или сестра – болели сезонным аффективным расстройством.

Как лечить САР?

Зачастую врачи назначают сеансы светотерапии. Существует два вида светотерапии:

• Лечение ярким сетом. Во время сеанса вы сидите напротив яркой лампы на протяжении 30 минут или часа каждое утро.
• Моделирование рассвета. Во время этого сеанса утром, пока вы спите, зажигается тусклый свет, постепенно делаясь ярким, чтобы создать видимость рассвета.

Светотерапия является эффективным методом лечения у большинства пациентов и она проста в использовании. После начала лечения облегчение может наступить спустя неделю. Но, при этом, вы должны не пропускать сеансы до тех пор, пока не наступит другое время года. Если вы не будете этого делать, депрессия может вернуться.

К другим методам лечения, которые могут облегчить САР, относят:

• Антидепрессанты. Эти медикаменты, влияя на химические элементы мозга, отвечающие за настроение, облегчают симптомы депрессии.
• Сеансы психотерапии. Определенные виды терапии, например, когнитивно-поведенческая, поможет больше узнать о САР и методах борьбы с ним.

Если врач назначил вам антидепрессанты, обязательно придерживайтесь графика приема, назначенного врачом. Не переставайте принимать антидепрессанты, как только почувствовали себя лучше. Это может вызвать проявление побочных эффектов или усугубить депрессию. Когда вы будете готовы к отказу от медикаментов. Ваш врач поможет сделать вам это постепенно и безболезненно.

Вы также можете поднять себе настроение, регулярно занимаясь спортом. Оставаясь активными на протяжении всего дня, особенно с помощью утренней зарядки, поможет вам оставаться энергичными весь день и чувствовать себя менее депрессивно. Упражнения с незначительной нагрузкой, например, ходьба, езда на велосипеде или плавание в бассейне, это хорошее начало.

Часто задаваемые вопросы

Изучаем сезонное аффективное расстройство

• Что такое сезонное аффективное расстройство?
• Какие симптомы САР?
• Что провоцирует САР?
• Кто склонен к САР?

Диагностика

• Как диагностируется САР?
• Что такое заключение о психическом состоянии?

Лечение

• Как лечить САР?
• Какие медикаменты принимают при лечении САР?
• Что такое светотерапия?

Сезонное аффективное расстройство и повседневная жизнь

• Как используется светотерапия при лечении САР?
• Как помочь больному с диагнозом сезонное аффективное расстройство?