Депрессия – меры предосторожности

Хотя предупредить появление депрессии невозможно, все же можно предостеречь себя от появления повторных ее симптомов или ухудшения настоящих:

• Принимайте регулярно медикаменты, согласно рецепту. Очень часто депрессия повторяется тогда, когда медикаменты не принимаются согласно назначению или не принимаются вовсе.
• Даже после облегчения симптомов депрессии продолжайте употреблять антидепрессанты. Если принимать антидепрессанты как минимум шесть месяцев после улучшения состояния, это убережет вас от повторных приступов депрессии. Если же этот приступ депрессии был не первым в вашей жизни, врач посоветует принимать лекарства более длительное время.
• Продолжайте посещать когнитивно-поведенческую терапию даже после полного окончания курса лечения антидепрессантами. Исследования говорят о том, что больные, продолжающие терапию на протяжении двух лет после окончания курса антидепрессантов, реже страдают от рецидивов болезни. Вы также можете заниматься самостоятельно дома.
• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Обращайтесь к врачу сразу, как только заметили новые симптомы депрессии или ухудшение старых, например, чувство безнадежности, угнетенности или потери интереса к любимым занятиям.
• Следите за своим сном.
• Избегайте алкоголя или наркотиков.

Очень сложно предостеречь себя от всех приступов депрессии. Однако, вы в состоянии предотвратить или снизить степень тяжести этих приступов. Если вы принимаете поддерживающую дозу антидепрессантов при дистимии, обязательно принимайте лекарство согласно расписанию. Не пропускайте сеансы психотерапии. Обращайтесь к врачу сразу, как только заметили первые симптомы депрессии, особенно если у вас острая или тяжелая форма заболевания.