Как справиться с чувством вины

Как справиться с чувством вины после потери

Вполне нормальное явление, что Вы испытываете чувство вины или сожаления после потери дорогого человека, возможности или же определенного способа жизни.

Если Вы видите, что испытываете чувство вины за то, что сделали или не сделали в прошлом, выделите время, чтоб подумать о своих чувствах и сделайте нижеприведенное упражнение.

• Напишите свой список "надо было бы" и "не надо было бы"
• Напомните себе о том, что у нас всех есть ситуации, в которых мы бы поступили по-другому, если бы нам дали второй шанс.
• Определите какие-либо сожаления, которые Вы можете исправить. Например, поблагодарите друга, которого Вы никогда должным образом не благодарили за его доброжелательность.
• Простите себе то, чего Вы уже никак не можете исправить.
• Определите, что Вы сделали хорошо и поздравьте себя за это. Благодаря этому Вы увидите вещи в лучшей перспективе.

Будьте милостивы к себе во время выполнения таких упражнений. Когда Вы оцениваете события в прошлом, то более четко представляете ситуацию, можете придумать лучший способ, чтоб справиться с ней. Напомните себе, что Вы в тот момент и при тех обстоятельствах Вы выбрали самое правильное решение.

Если Вы не можете простить себя, поговорите с хорошим другом, представителем церкви или с доктором. Если Вы расскажете о чувстве вины, то Вам будет легче справиться с этим чувством.