Сядьте в удобное, не слишком мягкое кресло, которое позволит держать спину прямо и опустить ноги на пол.
Положите руки на живот, сразу под ребрами.
Приготовились к вдоху? Сделайте глубокий вдох носом и если вы сделали это правильно, то вы должны почувствовать, как зашевелился ваш живот.
Не задерживайте дыхание. Позвольте животу сжаться, выпуская воздух через слегка приоткрытый рот.
Повторите эту процедуру несколько раз. Старайтесь при этом не думать. Если мысли появятся, отгоните их. Не старайтесь вытолкнуть стресс из себя, просто позвольте ему уйти с выдохом.
Делайте эту процедуру на протяжении нескольких минут каждый день. Постепенно увеличивайте это упражнение до 10 минут.
Делайте это упражнение раз в день. Если какая-либо ситуация вызвала у вас стресс, делайте упражнение до тех пор, пока не успокоитесь.

Также в разделе: Как справиться с депрессией во время праздников:

	» Легкий и здоровый выбор – полюбите чай
	» Здоровая и полезная пища
	» Депрессия во время отпуска: как с нею справиться
	» Как радоваться празднику, пережив горе
	» Депрессия: справляемся с симптомами синдрома тревожности
	» 19 подсказок как избежать стресса, связанного с праздниками
	» День за днем: побеждаем праздничную тоску
	» Занимайтесь спортом, чтобы победить плохое настроение
	» Как справиться с депрессией во время праздников

Консультация уролога

заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет? посмотреть ответ врача »

олег, Вопрос #358616 - Сегодня, 10:52
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358615 - Сегодня, 09:24
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358614 - Сегодня, 09:24

Семь шагов как победить стресс

Советы астролога