Депрессия и лечение: советы успеха

Чтобы достичь успеха, вы должны принимать активное участие в процессе лечения. Вы не просто пациент. Вы должны сотрудничать с врачом.

Конечно, в начале болезни у вас нет никакого желания принимать активное участие ни в чем, особенно в процессе лечения. У вас могут возникнуть сомнения, что лечение не даст результата. Но не дайте себе расслабиться. Депрессия может вызвать у вас чувство бессилия. Приняв на себя ответственность за лечение, вы вернете себе чувство контроля над ситуацией.

Мы советуем вам следующее:

• Придерживайтесь курса лечения. Лечение не даст мгновенного результата. Антидепрессанты начнут действовать не раньше чем через 4-6 недель после начала приема. В некоторых случаях медикаменты могут не дать результата вообще, и вам придется сменить препарат. Психотерапия также не начнет действовать сразу. Но вы не должны отчаиваться. Если вы будете терпеливы, то это лечение будет эффективным. Если пациент принимает правильное лекарство, в необходимой ему дозе и столько времени, сколько необходимо, то в 70% из 100% он выздоровеет. Однако, прежде, чем вы подберете подходящее вам лечение, вам может понадобиться попробовать несколько вариантов.
• Принимайте лекарство строго по рецепту. Выработайте привычку. Принимайте лекарство каждый день в одно и тоже время. Если вы будете принимать лекарства во время других занятий, как например, чистки зубов, завтрака или перед сном, вам будет легче не забыть о нем. Также вы можете приобрести коробочку для лекарства с разделами на каждый день недели, так вам будет легче придерживаться рецепта.
• Никогда не переставайте принимать антидепрессанты, не предупредив об этом вашего врача. Если по какой бы то ни было причине вы должны отказаться от антидепрессантов, врач поможет сделать вам это, постепенно снижая дозу. Если вы прекратите прием лекарства внезапно у вас могут появиться интенсивные побочные эффекты. Или может спровоцировать рецидив болезни.

Также не думайте, что как только вам стало лучше, вы можете прекратить прием лекарства. Множеству людей необходимо принимать лекарства еще долгое время после того, как им стало лучше. Такое поведение поможет им уберечь себя от повторных приступов депрессии. И помните, что ваше хорошее самочувствие может быть результатом эффективности вашего лекарства, так зачем же отказываться от него?

• Измените свои привычки. Вы можете усилить эффект лечения своим активным участием. Употребляйте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами и избегайте сахара и жирной пищи. Следите за качеством своего сна. Некоторые исследования говорят о том, что физические упражнения облегчают симптомы депрессии. Только начинайте заниматься спортом постепенно. Начните с пеших прогулок вокруг вашего района, постепенно увеличивая нагрузки до ежедневных занятий в спортзале.
• Постарайтесь снизить уровень стресса дома и на работе. Попросите друзей или родственников помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни. Например, попросите родственников взять на себя часть домашней работы. Если ваша работа вызывает у вас стресс, подумайте о том, чтобы отдать часть своих обязанностей.
• Будьте честными. Открыться врачу очень сложно. Но, если вы не будете честными с врачом, то лечение вряд ли поможет. Если у вас возникли сомнения относительно вашего психотерапевта или его подхода к сеансам, не держите это в себе. Просто поговорите о своих страхах с врачом открыто. Он только будет рад вашей активности. Вместе вы получите разработать такой подход в лечении, который даст наилучший результат.
• Не бойтесь новшеств. Ваш терапевт может предложить что-то, что покажется вам странным. Он может просить вас сделать что-то, что покажется вам неудобным и странным. Но оставайтесь открытыми ко всему новому. Дайте новым подходам шанс. Возможно, они окажутся эффективными?
• Не сдавайтесь. Вы чувствуете себя безнадежно. Вам кажется, что вы никогда не выздоровеете. Однако подобные чувства, всего лишь симптомы вашей болезни. Если вы наберетесь терпения и дадите лечению время для действия – вы снова почувствуете себя хорошо.