Здравствуйте, Полина!
Меня зовут Анна, мне 18 лет.
156/53.
Мне нужно сбросить 10 килограммов к началу февраля - марта.
Что у меня есть сейчас:
Питание:
завтрак - около 6.30 - освянка + банан+ мед или творог +варенье + хлебцы
второй завтрак - 10.30: банан или яблоко или какой-то другой фрукт.
обед: в столовке беру суп - пюре и второе (либо запеканка, либо гречка с брокколи).
и вот потом небольшая неразбериха. я стараюсь не есть после 18.00 (знаю, тоже не особо умное решение). а до 18 есть не хочется из-за плотного обеда. где-то в 19.30 иногда ем мандарины, пью кефир или ем капусту.
пью воду и чай.
утром иногда ем горький шоколад, редко печенье. после 12 это не употребляю.
хлеб заменила на хлебцы, но иногда, когда ооочень хочется, им хлеб.
сплю около 6-5 часов.
каждый день делаю приседы в комнате (50 раз) и стретчинг.
т.к. студент - возможности заниматься в тренажерном зале нет, к сожалению.
а ещё меня раздражают эти "куриные крышки", их вроде нельзя без тренажерки убрать? я понимаю, что кожа просто висит, а жира там вроде нет.
Я лактовегетарианка.
3 года назад у меня был успешный опыт похудения на 10 кг. По субботам ничего не ела, только пила. В воскресенье ела. (В идеале после 12, но я не выдерживала). Конечно, сил не было, была раздражительность, слабость, после школы просто лежала в кровати.
Сейчас такой способ не подойдёт из-за огромной умственной нагрузки в унивеситете.
Пешком прохожу около 2км в день.
Очень нужен совет профессионала, потому что похужеть намерена очень серьезно.
Спасибо за помощь!
Правильное питание - прогресса нет.
12.12.2015, 22:17
Anna | Возраст: 18 | Город: Москва 12.12.2015, 22:18
Anna
Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Последние вопросы диетологу-нутриционисту
Рина спрашивает: Появились пупырышки-прыщички вокруг пупка и в пупке
Дата вопроса: 10.03.2019, 03:57 | Ответов: 0
Дата вопроса: 10.03.2019, 03:57 | Ответов: 0
Зоя спрашивает: О правильном сочетании БАДов и витаминов
Дата вопроса: 04.01.2019, 22:11 | Ответов: 0
Дата вопроса: 04.01.2019, 22:11 | Ответов: 0
Чтобы бесплатно задать вопрос диетологу-нутриционисту онлайн, Вам необходимо зарегистрироваться на портале Eurolab. Если Вас интересуют онлайн консультации других врачей или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.
Врачи-консультанты по рубрикам:
Педиатрия
Диагностика
Кожа и красота
- Дерматовенеролог
- Диетолог-нутриционист
- Косметолог
- Лазерная косметология
- Массажист
- Пластический хирург
- Специалист SPA
- Спортивная медицина
Другое
- Аллерголог
- Андролог
- Анестезиолог
- Вертебролог
- Гастроэнтеролог
- Генетик
- Гепатолог
- Гинеколог
- Гомеопат
- Иммунолог
- Инфекционист
- Кардиолог
- Кинезитерапия
- Лечение за рубежом
- Маммолог
- Нарколог
- Невролог
- Нейрохирург
- Онколог
- Ортопед-травматолог
- Оториноларинголог
- Офтальмолог
- Проктолог
- Психиатр
- Психолог
- Пульмонолог
- Репродуктолог
- Сексолог
- Семейный доктор
- Сосудистый хирург
- Стоматолог
- Сурдолог
- Трихолог
- Уролог
- Хирург
- Эндокринолог
Подписаться на рассылку
Хотите получать новости и советы от Eurolab ежедневно? Подпишитесь на рассылку бесплатно!
Здоровье от А до Я
- » Методика оценки качества воды по данным санитарного обследования и результатам лабораторного исследования
- » Гипокалиемическая форма пароксизмальной миоплегии (болезнь Вестфаля)
- » Научные основы гомеопатии
- » Токсокароз. Этиология. Патогенез. Симптомы токсокароза. Висцеральный токсокароз. Диагностика.
- » Маски для рук
- » Бактериальный вагиноз. Этиология. Профилактика.
- » Ефективність ампіциліну/сульбактаму порівняно з поліміксинами при лікуванні інфекцій, спричинених карбапенем-резистентними видами Acinetobacter.
- » Основные принципы лечения болевых синдромов
- » Эктопия шейки матки. Эктропион.
- » Актуальность метаболического синдрома в профилактике острых сердечно-сосудистых событий: преувеличение риска или недооценка очевидного?
Добавить комментарий