Как избежать простуды и других инфекционных заболеваний?

Несомненно, все мы хотим избежать болезней, однако, чаще всего мы начинаем слишком поздно принимать меры по предотвращению простуды, гриппа, и других инфекционных заболеваний. Поэтому мы можем подвергаться воздействию болезни даже от людей, у которых нет никаких симптомов.

Например, кто-то в семье чихнул несколько раз за обеденным столом, а вы уже можете заразиться. Грипп становиться инфекционным приблизительно за день до начала проявления симптомов, а стрептококковое воспаление горла за пять дней.

Однако, если в вашей семье появился насморк или какой-нибудь другой симптом, предосторожность вам не помешает.

• Начало списка

Иммунизация уменьшила или устранила такие болезни, как оспа, корь, свинка, краснуха, дифтерия, столбняк, коклюш и полиомиелит. Но, несмотря на успех вакцин, инфекционные болезни все еще напоминают о себе.

Независимо от возраста, вы должны обсудить со своим врачом наличие всех необходимых прививок. Чтобы защитить себя от гриппа, рекомендуется ежегодная вакцинация, а также пневмококковая вакцина, для предотвращения пневмонии.

Несмотря на то, что вакцина против гриппа - один из лучших способов избежать болезни, она не всегда дает 100 % результат и грипп может привести к серьезным осложнениям дыхательных путей, таким как пневмония или бактериальный бронхит. Поэтому, в дополнение к вакцине важно придерживаться основных стратегий для подержания здоровья.

• Шесть основных ежедневных стратегий профилактики заболевания
  • Часто мойте руки.
  • Никогда не касайтесь рта, носа, или глаз, грязными руками.
  • Научите детей, не оставлять продукты для повторного использования, если к ним прикасались ртом, например: пить молоко из пакета или кусать булку. Лучше налить в стакан или отрезать кусочек.
  • Прикрывайте рот салфеткой при кашле.
  • Не используйте чужие туалетные принадлежности, полотенца, и подушки.
  • Старайтесь достаточно отдыхать, и сбалансировано питаться, чтобы укрепит свой иммунитет.

• Подготовьтесь к возможному заболеванию

Убедитесь, что вы подготовлены заранее к возможным сезонным заболеваниям. Не забудьте купить:

• Термометр для каждого члена семьи
• Дополнительные зубные щетки
• Салфетки и бумажные полотенца
• Таблетки от горла

• Заботьтесь о себе

Как только в вашем доме появляются симптомы простуды, гриппа, или любой инфекционной болезни, вы должны:

• Использовать бумажные полотенца вместо обычных.
• Стараться спать отдельно.
• Избегать контакта с посудой, телефоном и другими объектами, которых касался больной человек.

• Объясните детям необходимость частого мытья рук

Согласно CDC, частое мытье рук - единственный самый эффективный способ предотвратить простуду, грипп, или любую другую инфекционную болезнь. Убедитесь, что моете руки каждый раз:

• До и после приготовления пищи
• Перед едой
• После туалета
• До и после смены детских пеленок
• После прикосновений к животным
• При кашле или чихании

• Когда в вашем доме кто-то заболел

Руки нужно мыть тщательно:

• Старайтесь мыть руки в течение 15 - 20 секунд и, затем, вытирайте их бумажным полотенцем.
• В отсутствии мыла и воды, используйте дезинфицирующий гель, на спиртовой основе.
• Используйте антибактериальное мыло
• Антибактериальные мыла убивают микробы, что отражается на иммунитете и здоровье. Однако, специалисты не рекомендуют злоупотреблять подобными средствами, так как это ведет к развитию супермикробов, устойчивых к антибиотикам.
• Во время болезни чаще проводите влажную уборку