Режим сна у подростков

В подростковый период очень важно отдыхать и спать достаточное количество времени. Подросткам надо больше спать, т.к. быстрое физическое развитие и активность вызывают усталость. Большинство подростков стараются лечь спать как можно позднее и из-за этого им трудно вставать утром.

Биологические часы подростков изменяются в подростковый период. Обычно, подростки засыпают позже вечером и дольше спят утром. Такой режим может вызвать проблемы, потому что из-за школьного расписания подростки должны рано вставать.

У некоторых детей может развиться депривация сна, которая может привести к:

• Проблемам при утреннем пробуждении, в течении дня ребенку будет хотеться спать.
• В течение дня ребенок будет раздражительным и сонным.

Каждую ночь подростки должны спать примерно 10 часов. Если у ребенка проявляются признаки недосыпания, Вы можете:

• Объяснить ребенку, как изменяется его тело и подчеркнуть необходимость во сне.
• Постарайтесь установить для ребенка лучший режим сна. Поощряйте у ребенка желание заканчивать домашнюю работу на выходных или в течение дня.
• Предложите ребенку спать после школы.