Как помочь ребенку развить здоровое представление о теле

Подростки очень часто сильно переживают из-за своего веса и тела. Это понятно – основная причина этого – резкие физические изменения. Беспокойство ребенка возрастает из-за медиа, которые создали образ идеального тела у подростка. Частично из-за этого среди девочек подростков и молодых женщин участились случаи нарушений питания, например, нервная анорексия и нейрогенная булимия.

Национальный центр статистики сообщает, что примерно 17 из 100 подростков в возрасте от 12 до 19 лет страдают от чрезмерного веса. Полных детей часто дразнят одногодки, в результате чего у них развивается низкая самооценка.

Дома Вы можете подчеркивать важность здорового питания и упражнений. Установка слишком большого количества правил приводит к ненужным конфликтам. Чтоб привить ребенку привычки здорового образа жизни, достаточно будет уделять должное внимание здоровому питанию и упражнениям. Например, Вы можете задействовать ребенка в приготовлении здоровой пищи.

Вот некоторые советы по здоровому питанию:

• Употребляйте рекомендуемое количество продуктов из разных групп каждый день.
• Ограничьте употребление продуктов с содержанием жиров, масел и сахаров.
• Употребляйте разнообразную пищу.
• Пейте обезжиренное молоко или молоко с небольшим содержанием жиров. Пейте воду вместо калорийных газированных напритков.
• Употребляйте больше фруктов, овощей и зерновых.
• Ограничьте количество соли и сахара, которые Вы используете для приготовления пищи. Избегайте употребления каш с содержанием злаков. Ешьте меньше конфет, печенья и пирогов.

Диеты в подростковый период требуют значительного внимания. Многие доктора рекомендуют, чтоб дети, страдающие от лишнего веса, увеличили физические нагрузки, отказались от вредных продуктов и дали время, чтоб лишний вес ушел по мере роста.