Выбор здоровой еды в фаст фуде

Давайте признаем, сейчас большинство из нас питается ресторанах быстрого питания. Вопрос только – в каком именно ресторане. Квалифицированный диетолог расскажет нам, что следует есть и чего следует избегать в сетях фаст фудов. Вас может очень сильно удивить нижеприведенная информация.

Ростикс

• Что следует заказывать

Заказывайте пищу, в одной порции которой содержится менее 300 калорий:

• Шашлык куринный
• Сендвич куринный
• Салат

• Чего следует избегать

Избегайте пищи, в одной порции которой содержится 470-670 калорий:

• Большой сендвич с беконом
• Большая порция жаренной картошки
• Картофель, запеченный с беконом и сыром

Любой фаст-фуд

• Что следует заказывать

Заказывайте любые виды бутербродов с овощами и ветчиной, жареной телятиной или грудкой индейки – в них содержится менее 300 калорий. Использование горчицы или уксуса прибавляет 45 калорий, можете добавить столовую ложку майонеза.

Большинство супов (не чили, в котором содержится 310 калорий), в которых нет бекона или сыра прибавят к Вашему рациону всего-навсего 90 калорий.

• Чего следует избегать

Избегайте нижеперечисленных продуктов, если Вы не хотите употреблять пищу, в порции которой содержится 500-600 калорий:

• Сендвичи с двойной порцией мяса
• Мясные шарики
• Стейки и сыры
• Копченая говядина

• Что следует заказывать

Наслаждайтесь маленьким гамбургером без майонеза с листьями салата и помидорами, или салатом.

• Чего следует избегать

Избегайте нижеперечисленных продуктов, если Вы не хотите употреблять пищу, в порции которой содержится 500-600 калорий:

Держитесь подальше от двойного чизбургера, Биг Мака, 10 кусочков куриного филе McNuggets и большой порции жареного картофеля, в одной порции всех этих продуктов содержится более 500 калорий.