Проблемы со сном

Всем известно, что крепкий здоровый сон - залог полноценного отдыха и восстановления сил организма. Особенно важно это для детского организма, который растет и требует особенно много сил. Увы, результаты многочисленных исследований, проводимых ВОЗ, все чаще свидетельствуют - с каждым днем растет количество детей, которые плохо спят.

К примеру, по данным недавнего соцопроса Национального Фонда по вопросам сна в США 2 из 3 детей в возрасте до 10 лет хоть раз имели проблемы со сном.

Как и все в этом мире, недосыпание имеет свои негативные последствия. Совсем недавно Медицинский Центр при Норсвестернском университете (США) проводил исследование среди 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет. Выяснилось, что дети, которые регулярно недосыпают, днем ведут себя хуже остальных.

Другие исследования обнаружили, что у школьников, которые плохо или недостаточно спят, «хромает» успеваемость по математике, чтению и другим предметам в школе. Кроме того, было установлено, что дети, которых часто будили по ночам, более подвержены депрессиям и различным страхам.

Есть ли определенная классификация причин проблем со сном у детей?

Конечно, есть. Ученные выделяют три общих вида нарушений сна. Первый включает инсомнию (бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но не осознает самого факта сна). Второе направление - гиперсомния (чрезмерная сонливость днем и ночью). И третье - парасомния (снохождение, сноговорение, недержание мочи во сне, скрежетание зубами).

У детей обычно наблюдается инсомния и парасомния.

Характерные симптомы инсомнии:

• ребенку сложно во время засыпать и просыпаться утром;
• нарушена гигиена сна;
• на лицо синдром недосыпания;
• проблемы с концентрацией;
• сниженный фон настроения;
• храп и мешающее сну удушье.

Общие симптомы парасомнии:

• сомнамбулизм;
• ночные страхи;
• кошмары во сне;
• регулярные вздрагивания тела, внезапные встряхивания или покачивания головой.

Инсомния – это нарушение цикла сна. Малыша сложно уложить в кровать вечером, он часто просыпается или спит очень беспокойно, а утром, возможно, встает раньше всех. Инсомния у детей может длиться несколько дней, иногда – недель. Ее последствиями могут быть хроническая усталость, головные боли, расстройства психики.

Как помочь ребенку при инсомнии:

1. Постарайтесь распознать причину нарушения сна. Возможно, это слишком большие нагрузки в школе, ссора с друзьями, или переезд в новый город/район.
2. Регулярно поддерживайте привычную рутину у кровати ребенка (например, соберите вместе игрушки перед сном, расскажите или прочитайте ему сказку), чтобы у малыша было время расслабиться, прежде чем погаснет свет.
3. Если инсомния не прекращается, посоветуйтесь с педиатром о том, как лучше устранить эту проблему.

О чем говорит детский храп?

Каждый десятый ребенок храпит, и этому тоже есть множество причин. Например, хронически заложенный нос, увеличенные аденоиды или слишком большие миндалины, блокирующие носоглотку – все это может спровоцировать храп.

Когда человек храпит, мышцы, отвечающие за открытие верхних дыхательных путей на задней стенке горла, расслабляются. Излишек тканей на небе и язычке – подвижном отростке между миндалинами – вибрирует при каждом вдохе. Именно эта вибрация и создает звук, который мы называем «храп». У некоторых детей дыхательные пути могут закрываться в некоторых местах сами по себе, что опять-таки становится причиной храпа.

Храм может быть вполне безобидным, однако он также может быть вызван изменениями в режиме сна ребенка. Кроме того, дети, с виду невинный детский храп может превратиться в серьезную проблему – апноэ во сне.

Что такое апноэ во время сна?

Апноэ (удушье) во время сна – довольно распространенная проблема на сегодняшний день. По данным Американской Академии Педиатрии, симптомы удушья во время сна следующие:

• Ночной храп с внезапными замираниями
• Затрудненное дыханье, иногда ребенок задыхается
• Внезапное пробуждение посреди ночи.

У детей, что храпят, или страдают от апноэ во сне, обычно увеличены миндалины. Большинство из них страдают ожирением и различными аллергическими заболеваниями. Апноэ также может стать причиной таких осложнений, как:

• патологический рост и развитие;
• энурез;
• проблемы с психикой, учебой;
• повышенная сонливость днем;
• гиперактивность и понижение бдительности.

Лечение для детей, что храпят или, страдают от апноэ, может включать:

• контроль веса;
• лечение хронических ринитов;
• назальные стероиды;
• антибиотики;
• удаление аденоидов и миндалин - как крайняя мера.

Иногда для лечения удушья применяют режим положительного давления в дыхательных путях. Для этого ребенку одевают специальную маску, через которую сжатый воздух поступает в дыхательные пути, поддерживая их открытыми на протяжении ночи.

Насколько опасен сомнамбулизм и энурез?

Необычное поведение во время сна - сомнамбулизм (хождение в сне), бруксизм (скрежетание зубами), энурез (недержание мочи ночью) – самые распространенные проблемы детей. Почти 40% детей в возрасте с 3 до 7 лет ходят во сне. Сомнамбулизм может быть следствием незрелости нервной системы или просто результатом усталости, причем явление это встречается одинаково часто среди мальчиков и девочек. Чаще всего дети начинают ходить через час или два после того как уснули. Родителям следует позаботиться о безопасности ребенка во время снохождения, чтобы уберечь его от травм (проверьте, исправны ли калитки на ступеньках, не слишком ли высоки края детской кроватки и т.д,).

Проблема недержания мочи у мальчиков и девочек, как правило, исчезает к 5-7 годам. Как правило, явление это совершенно безобидно, и вызвано лишь сильной эмоциональной нагрузкой, хотя иногда может быть результатом аллергической реакции.

Что такое ночной террор?

Ночной террор - это внезапное пробуждение ребенка, часто сопровождаемое плачем, тревогой, криком, усиленным сердцебиением, расширенными зрачками. Как и сомнамбулизм, ночные терроры – следствие недостаточно зрелости центральной нервной системы и обычно исчезают с возрастом. Чаще всего они возникают в возрасте 18 мес.и исчезают до 6 лет.

Если у вашего ребенка бывают ночные терроры, советуем в первую очередь поговорить со всеми членами семьи, объяснить, что явление это, хоть и неприятное, в принципе никакой серьезной угрозы для них не составляет, и делать из этого трагедию (особенно это касается бабушек и дедушек) не надо. На всякий случай убедитесь, что малыш не причинит себе вреда в кровати, проснувшись внезапно (нет ли радом тяжелых предметов, висящих слишком низко игрушек и т.д.). Советуем вам также установить и соблюдать четкий графика сна, и по возможности контролировать эмоциональное состояние ребенка.

Насколько опасны кошмары?

Кошмары во сне (ужасные сновидения) - обычно появляются во время быстрого неглубокого сна, встречаются почти у всех детей. Когда дети начинают ходить, они часто начинают мечтать и фантазировать, причем иногда так бурно, что уже и сами не способны отделить реальность от выдумки. Именно эти «выдумки» и снятся им потом, заставляя плакать и просыпаться в холодном поту. У детей дошкольного и школьного возрастов ночные кошмары могут стать результатом повышенной психической нагрузки в школе, например, ссора с одноклассниками, бурный диалог с товарищами или учительницей.

Кошмаров время от времени мучают практически всех детей. По результатам опроса Национального Фонда по вопросам сна в США 3% школьников и время от времени просыпаются из-за ужасных сновидений. Чаще всего они возникаю у детей в возрасте 6 лет.

Синдром усталых ног (иногда - синдром беспокойных ног)

Синдром усталых ног часто встречается у детей восьми лет и старше. Это неврологическое расстройство сна приводит к тянущим болям в ногах (иногда в руках), тяжести, боли в стопах, голенях, иногда судорогах в икрах.

Исследования показали, что синдром усталых ног часто имеет генетические предпосылки. Поэтому, отнюдь не лишним будет сделать генетический паспорт родителей и ребенка, чтобы предотвратить возникновение этой болезни.

Как много нужно спать детям?

Эксперты считают, что детям в раннем возрасте необходимо около 10-11 часов сна в день, дошкольникам – от 11 до 13 часов.

Как помочь ребенку преодолеть проблемы со сном?
Если ваш ребенок ходит во сне, страдает энурезом или подвержен ночным террорам, кошмарным снам – обязательно обратитесь к врачу. Часто причиной становится эмоциональное напряжение. Тогда в большинстве случаев проблему можно решить путем ..

Кроме того, понаблюдайте за малышом, когда он спит, чтобы предотвратить появление храпа и удушья. Если у ребенка аллергия или астма, убедитесь, что он вовремя принимает назначенные препараты.

Что такое наука о сне?

Полисомнография - метод длительной регистрации различных функций человеческого организма в период ночного сна. В случае, когда симптомы нарушения сна не прекращаются, доктор может назначить вам полисомнографию и соответствующее лечение.

В любом случае, надежной профилактикой здорового сна по-прежнему остаются прогулки на свежем воздухе, правильное питание и гигиена сна. Кроме того, специалисты во всем мире все чаще сходятся во мнении, что лучше сделать генетический тест ребенку, чтобы знать наверняка, есть ли у него предрасположенность к тому или иному заболеванию.