Блог: Ольга Козлова

Ольга Козлова

психолог

Что делать в кризисной ситуации

Жизнь - классная штука... Но, помимо, "классная" можно сказать и то, что она бывает тяжелой, иногда непредсказуемой. И определенно возникают ситуации, когда человек испытывает длительный, глубокий дискомфорт и страдания, вынужден терпеть лишения и неудовлетворенность (состояние депривации); переживает растерянность и беспомощность. Все это и назовем кризисными ситуациями.

Как же быть? Что делать в кризисных ситуациях?

Прежде всего, надо понимать, что кризисы возникают в жизни каждого человека. Поэтому, нельзя допускать мысли, что неприятности случаются только с Вами и больше ни с кем. Это первая рекомендация.

Следующая. Если Вы понимаете, что в жизни наступил так называемый кризисный момент, необходимо определить, можете ли повлиять на ситуацию и изменить что-либо в ней. Или ситуация развивается совершенно независимо от Вас. Этот момент очень важен, так как он определяет сущность самопопомощи.

1. Ситуация, когда человек не может влиять на обстоятельства. Здесь, прежде всего, необходимо изменить свое личное отношение к происходящему. Ситуацию надо принять и смириться. Такие ситуации бывают, их нельзя избежать или исправить, пусть даже они очень травмирующие по своей сути. Силы и время необходимо тратить на освобождение и понимание своих чувств и переживаний (рефлексию), на снятие напряжения (релаксацию). Консультация и помощь психолога/ психотерапевта, использование аромотерапии и арттерапии помогут выйти из кризиса. Не следует пренебрегать возможностью поделиться горем с другом. 

2. Ситуация, когда человек может влиять на кризисную ситуацию. В этом случае самое главное правило: обязательное и активное воздействие на обстоятельства. Ваши действия должны быть направлены на наискорейшее и наилучшее устранение кризиса. Подобрать эти действия помогут психологи/ психотерапевты.  Необходимо также обеспечить себя возможностью снять напряжение  (релаксировать). В этом поможет аромотерапия и арттерапия. Но все эти средства благотворно повлияют на Вас только в том случае, если Вы начали предпринимать конкретные  действия и шаги. Без этого кризисная ситуация не только не уйдет, но может еще расширится и углубится.

Берегите свое психическое здоровье!

Желаю удачи!

Приглашаю на психологические косультации в клинику "Евролаб".

Добавить комментарий

Имя: * E-mail: Комментарий: * высылать уведомление об ответах на E-mail.