Блог: gashekkk Гашек

gashekkk Гашек

Фармацевт

Весенний авитаминоз

Сонливость и вялость, раздражительность и апатия, снижение активности и желание отдохнуть во что бы то ни стало - все это признаки весеннего авитаминоза. Ко всем вышеперечисленным симптомам добавляем еще тусклые волосы, слоящиеся ногти, шелушащиеся губы, вялую кожу и другие неприятные моменты, которые приводят в ужас особенно представительниц прекрасного пола. Все эти признаки говорят о том, что наш организм обессилен борьбой с прошедшими холодами, новогодними кулинарными бесчинствами и различными простудными заболеваниями, а весь запас витаминов, накопленных нами за лето и осень, заметно истощился.

Весной особенно хочется быть бодрым, здоровым и красивым. Как это сделать без особых усилий и материальных затрат? Нужно огромное желание, чуточку терпения и очень много любви - к самому себе и своим близким.

Прежде всего, внимательно прислушайтесь к себе и проанализируйте, что бы вам хотелось съесть? Возможно, ваш организм правильно сигнализирует и подсказывает, каких продуктов недостает в вашем рационе. А может быть, вы плохо себя "слышите" и мучаетесь от непонятных ощущений? Второй вариант - вариант худший, но поправимый. Существует множество, проверенных жизнью и народной медициной простых и доступных рецептов, способных улучшить наше самочувствие и настроение.

Если у вас нет хронических заболеваний, которые обостряются дважды в году, то с сезонным недомоганием справиться легко. Начните, пожалуй, с витаминного чая. При нарушении обмена веществ, сопровождающегося плохим питанием, специалисты рекомендуют чай из смеси сухих плодов шиповника, малины, черной смородины, брусники (клюквы), рябины и листьев крапивы в пропорции 1:1:1... Столовую ложку смеси запаривают в термосе 2-мя стаканами кипятка на 4 часа и процеживают. Пьют по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Если у вас плохое настроение, то поможет травяная смесь из сбора взятых поровну листьев малины обыкновенной, черной смородины, земляники лесной, ежевики сизой, травы зверобоя продырявленного и тимьяна ползучего (чабреца). Готовят этот чай, как предыдущий. Пьют по 0,5 стакана несколько раз в день.

С приходом весны полезно обогатить свой рацион цитрусовыми, в которых много витамина С, и квашеной капустой по особому рецепту: 1 кочан средней капусты, 2-3 моркови, 2 больших кислых яблока, 1 крупную луковицу, пару зубков чеснока шинкуют, добавляют горсть изюма перекладывают в стеклянную или эмалированную посуду и заливают маринадом. Маринад простой: на 1 стакан воды добавить 20 г соли, 20 г сахара, 1 стакан натурального уксуса (яблочного или винного), специи по вкусу (кориандр, корица, перец душистый и горошком, лавровый лист). Дать закипеть, остудить и залить подготовленную смесь. Через три дня ваша капуста готова. Поливайте ее любым растительным маслом и получайте витаминный заряд для всей вашей семьи.

Помимо витамина С, наш организм весной остро нуждается в витаминах группы В и витамине Е. Комплексно их можно получить из проращенных пшеничных зерен. Проращенная пшеница богата белками, углеводами и микроэлементами: фосфором, калием, магнием, марганцем, кальцием, цинком, железом, селеном, медью и биотином. Проростки помогают нам бороться с инфекцией и воспалительными процессами, выводят из организма яды и лишний холестерин.

Прорастить пшеницу несложно - было бы желание. Утром залейте 1 ст. ложку зерна чистой водой. Все, что всплывет - удалите. Хорошо промойте проточной водой, затем - отфильтрованной. Положите зерна пшеницы на блюдце на влажную ткань: марлю или полотно. Накройте сверху пиалой или чашкой и оставьте в теплом месте на 24 часа. На следующий день ваш утренний рацион пополнится проращенной пшеницей. Если в течение месяца вы не будете лениться и ежедневно готовить себе "энергетическую добавку" к завтраку, то в скором времени почувствуете, как возрастет ваш жизненный потенциал, особенно у мужчин. К тому же вы перестанете простуживаться по любому поводу.

Пейте свежевыжатые соки из моркови, яблок и свеклы в пропорции 3:2:1. Такой сок с 1 ч. ложкой растительного масла поможет не только пополнить организм бета-каротином и витамином Е, но и снизить артериальное давление.

Если вам тяжело поститься по каким-либо причинам, постарайтесь в период межсезонья мясо заменить рыбой, а на гарнир вместо жареного картофеля и макарон готовить витаминные салаты.

Первый салат - "Морской с овощами" - пополнит ваш организм йодом, бета-каротином, витамином С, германием, селеном, солями кальция, железа и фитонцидами. 50 г сушеной морской капусты залить горячей водой и проварить 40 минут. Затем откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой и нарезать на полоски длиной 2-3 сантиметра. 2-3 головки лука нарезать полукольцами, 3-4 средних моркови - тонкой соломкой и припустить на растительном масле. Морскую капусту посолить, добавить приправу для моркови по-корейски, 1 ст. ложку лимонного сока, пассированные овощи, несколько зубчиков измельченного чеснока и перемешать. Такой салат можно хранить в холодильнике неделю.

Салат "Зеленая радость" обогатит вас витаминами А, В1 и В2, С, Е, РР, минеральными солями, белками и фитонцидами. 300 г савойской капусты (она на порядок полезнее белокочанной) тонко нашинковать, сложить в миску, чуть присолить и немного обмять руками. 2 небольших свежих огурца тонко порезать и добавить к капусте. Корневой сельдерей очистить от кожицы, натереть на крупной терке, добавить (по вкусу) к овощам и перемешать. Убрать чашку с салатом в прохладное место примерно на час. 1/3 стакана очищенных грецких орехов измельчить в блендере или растереть пестиком до состояния однородной кашицы. Добавить к орехам 1-2 зубчика измельченного чеснока, соли по вкусу и растереть. Затем влить оливкового масла и все хорошенько перетереть до получения густой однородной массы. Добавить соус к овощам и перемешать. Дать салату немного настояться и подавать на стол.

И напоследок еще один совет - купите в аптеке любой поливитаминный комплекс и принимайте не меньше двух недель - такая сезонная поддержка нужна всем без исключения - и здоровым и больным.

Автор: Владлена Элиозова

Добавить комментарий

Имя: * E-mail: Комментарий: * высылать уведомление об ответах на E-mail.