| 1 | Жизненная гармония |
| 2 | Стресс и здоровье |
| 3 | Работа и личная жизнь |
| 4 | Управляйте временем |
| 5 | Критические ситуации |
Связанные материалы
Новости клиник
- Месяц борьбы с раком молочной железы. Пройдите обследование груди с 20% скидкой!, 22.10.2018, 13:05
- Candela Gentlemax Pro, 15.01.2018, 17:22
- Научно-практическая конференция “Современные технологии в нейрохирургии”, 20.11.2017, 11:11
- Привітання від офіційного дитриб’ютора Toshiba Medical Systems, 10.08.2017, 14:09
- Отравление у ребенка? Только спокойствие!, 03.08.2017, 10:56
- Пародонтит: что делать, когда болят и кровоточат десны?, 02.08.2017, 10:08
Дневник стресса
Вы можете не знать, что вызывает у вас стресс, как именно реагирует на стресс ваш организм, и как справиться со стрессом. Чтоб узнать все это, ведите дневник и записывайте в него все ситуации, которые вызывают у вас стресс. Записывайте:
-
Что вызвало у вас стресс. Делайте догадки, если вы точно не знаете.
-
Как вы себя чувствовали, и как вы себя вели, реагируя на стрессовую ситуацию (симптомы стресса).
-
Что вы делали, чтобы справиться со стрессом.
Вот пример того, как может выглядеть дневник стресса:
|
Пример дневника стресса | |||
|
Время |
Стрессовое событие |
Реакция (симптомы, мысли, поведение) |
Как вы справились со стрессом |
|
7:30 |
Дети еще не готовы к школе |
Почувствовал тяжесть в животе, наорала на них |
Съела пончик, перед тем, как пойти на работу |
|
9:30 |
Опоздала на встречу с руководителем |
Тяжесть в желудке, страх относительно того, как я покажу себя на встрече |
Поговорила об этом с подругой, и мне стало легче |
|
11:00 |
Снова сломался ксерокс |
Головная боль, накинулась на Билла, чтобы он вызвал мастера |
Не уверена |
|
3:15 |
Звонок от сестры, в котором она сообщила о своем разводе, оторвал меня от работы. |
Головная боль усиливается |
Мечтала о поездке на Гавайи |
|
5:30 |
Собрание затянулось, не получилось уйти с работы в 18.00 |
Головная боль продолжается, начинает болеть шея |
Пошла выпить с коллегами |
-
Просмотрите свои записи, чтобы узнать, как часто вы чувствуете стресс, и как вы с ним справляетесь.
-
Спросите себя, какие способы борьбы со стрессом подходят вам больше всего, а какие не действуют или вызывают нежелательный эффект.
Чем подробнее вы будете все записывать, тем больше вы узнаете о своей стрессовой реакции. Лучше всего вести дневник на протяжении 1-2 недель, но также полезно делать заметки хотя бы на протяжении 1-2 дней.
Актуальные темы
- Лечение геморроя Важно!
- Лечение простатита Важно!
Последние публикации
- Цирротический туберкулез
- Туберкулезный плеврит: симптомы, диагностика, лечение
- Туберкулез нервной системы, туберкулез мозговых оболочек
- Туберкулез мочеполовой системы
- Туберкулез внутригрудных лимфатических узлов
- Побочные действия препаратов
- Действие лекарственных стредств
- Противовирусные лекарства
- Самолечение
- Гемодиализ
Советы астролога
Online-консультации врачей
-
Консультация уролога
заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет?
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
