Стресс у детей и подростков

Дети и подростки замечают и реагируют на стресс в своей семье, а также переживают свой собственный стресс. Важно вовремя распознать стресс у детей и подростков и предоставить этим должную помощь. Часто они используют во взрослой жизни методы борьбы со стрессом, которым их научили в детстве.

В целом, причиной стресса у детей и подростков может быть что угодно, что вызывает у них страх и тревогу. Это может включать разлуку с домом, переход в новую школу или переезд в новое место, разлука с родителями или опекунами, переживания относительно школы и общения со сверстниками, относительно перемен, происходящих в его/ее теле и своего будущего.

Ниже представлены распространенные признаки стресса в разных возрастных группах:

Как помочь преодолеть стресс

Взрослые могут по-разному помочь детям и подросткам в преодолении стресса. Два важных способа – это убрать стресс с их жизни и помочь им выработать позитивные стратегии борьбы со стрессом.

Следующие советы помогут вам убрать стресс из жизни ребенка:

• Узнайте о чувствах вашего ребенка.
• Создайте атмосферу доверия и заверьте ребенка, что на ошибках учатся.
• Поддерживайте и цените своего ребенка.
• Демонстрируйте заботу, тепло и любовь. Часто обнимайте ребенка.
• Ставьте четкие ограничения, но не будьте слишком строгими; подчеркивайте важность сотрудничества, а не соревнования. Не перезагружайте график своего ребенка большим количеством дел.
• Найдите способы, как ваш ребенок может помогать семье.
• Стройте крепкую семью.
• Обращайте внимание на то, чего хочет ваш ребенок (а не только на то, чего хотите вы).

Важно помочь ребенку развить позитивные навыки борьбы со стрессом, так как эти навыки часто проявляются во взрослой жизни. Вы можете помочь следующим образом:

• Показывайте ребенку хороший пример. Сохраняйте спокойствие и контролируйте гнев. Продумайте план, как сократить стресс, и поделитесь этим планом с семьей.
• Способствуйте рациональному мышлению. Убедитесь, что ваши дети задумываются о последствиях своих действий. Помогите им понять, что фантазия и что реальность. Например, заверьте ребенка, что это не его поведение вызвало развод родителей, и он не неудачник, если ему не дали первое место на каких-то соревнованиях.
• Контролируйте ребенка, но в меру. Позвольте детям принимать решения в рамках семьи. Например, позвольте им обустроить свою комнату, выбрать семейные занятия и помочь принимать семейные решения.
• Говорите с ними открыто. При подходящей ситуации обсудите с ними свой тяжелый рабочий день. Поощряйте их говорить о том, что их беспокоит.
• Найдите физическое занятие или хобби, которое их заинтересует, и поощряйте его интерес.
• Советуйте ребенку употреблять здоровую пищу и подчеркивайте важность здорового образа жизни.
• Учитесь техникам релаксации и учите этому своего ребенка.