Причины стресса

Стресс могут вызвать различные факторы. Вы можете чувствовать стресс, когда вы идете на собеседование, сдаете экзамен или бежите марафон. Эти виды кратковременного стресса являются абсолютно нормальными. Долговременный (хронический) стресс вызван стрессовыми ситуациями или событиями, которые длятся долгий период времени, такие как проблемы на работе или конфликты в семье. Со временем хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Личные проблемы, которые могут вызвать стресс, включают:

• Ваше здоровье, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как заболевание сердца, диабет или артрит.
• Эмоциональные проблемы, такие как злость, которую вы не можете выразить, депрессия, горе, вина или низкая самооценка.
• Ваши отношения, такие как проблемы в отношениях или нехватка дружбы или поддержки в жизни.
• Крупные жизненные перемены, такие как смерть родителей или супруга/супруги, потеря работы, брак или переезд в новый город.
• Стресс в семье, например, наличие ребенка, подростка или других членов семьи, которые переживают стресс или осуществляют уход за пожилым или больным членом семьи. Для более детальной информации смотрите раздел «Быстрые советы: Как бороться со стрессом, вызванным уходом за близким больным человеком».
• Конфликт убеждений и ценностей. Например, вы можете ценить семейную жизнь, но возможно вы не в состоянии проводить так много времени с семьей, как вам хотелось бы.

Социальные и рабочие проблемы, которые вызывают стресс, включают:

• Ваше окружение. Проживание в перенаселенном, преступном, загрязненном и шумном районе – эта проблема, которая может создать хронический стресс.
• Ваша работа. Недовольство своей работой или слишком большие требования на работе могут привести к хроническому стрессу. Узнайте, как преодолеть стресс на работе.
• Ваша социальная ситуация. Бедность, одиночество или дискриминация со стороны окружающих, основанная на вашей расовой принадлежности, поле, возрасте или сексуальной ориентации могут вызвать у вас стресс.

Посттравматический стресс

Вам может понадобиться помощь в борьбе со стрессом, если вы пережили смертельно опасное или травматическое событие, такое как изнасилование, природная катастрофа или война. Эти события могут вызвать острое стрессовое расстройство или посттравматический стресс. Для более детальной информации смотрите раздел «Посттравматический стресс».