Злость, враждебность и агрессивное поведение - Профилактика

Чтобы предотвратить злость, враждебность и агрессивное поведение:

• Ищите не враждебные способы разрешения конфликтов. Споры – это хороший и здоровый способ, пока они не превращаются в насилие.
• Предотвращайте насилие с использованием огнестрельного и другого оружия.
• Не предоставляйте вашим детям или подросткам неконтролируемого доступа к пистолетам и другому опасному оружию.
• Не держите огнестрельное оружие у себя дома.
• Если вы должны держать оружие в своем доме, разрядите его и положите в недоступное место. Заприте патроны в другом месте.
• Не держите огнестрельное оружие в доме, где у кого-то есть проблемы с алкоголем или наркотиками, кто-то склонен к жестокому поведению или угрожал совершить суицид.
• Убедитесь, что никто в вашем доме не будет иметь доступа к огнестрельному или другому оружию, пока они не научатся безопасно его использовать.
• Примите меры, чтобы вести здоровый образ жизни.
• Займитесь каким-то регулярным видом физической активности. Упражнения – это один из самых лучших способов освободиться от всех типов стресса, включая злость. Быстрая ходьба – это хороший способ начать здоровый образ жизни. Для более детальной информации смотрите раздел «Фитнес».
• Употребляйте здоровую пищу. Не забывайте пить много воды.
• Установите для себя здоровый режим сна. Старайтесь спать одинаковое количество времени каждую ночь.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя и не используйте наркотики, такие как кокаин, крэк или метамфетамины. Алкоголь и наркотики могут обострить ваше чувство злости и враждебности, и вам будет сложнее с ними справиться. Для более детальной информации смотрите раздел «Проблемы с алкоголем и наркотиками».
• Практикуйте техники релаксации, такие как йога, медитация и тай-цзы.
• Обдумайте свои чувства, перед тем как злиться:
• Поговорите о своих чувствах с другом.
• Рисуйте, чтобы выразить свои чувства.
• Каждый день ведите дневник.
• Подумайте о ваших отношениях с другими людьми. Не проводите время с людьми, которые склонны вызывать у вас злость или добавляют негативной энергии в вашу жизнь.
•  Подумайте, перед тем, как что-то сделать. Остановитесь и постарайтесь успокоиться, когда вы чувствуете, что вами овладевает злость. Посчитайте до 10 или придумайте другую форму психологической релаксации. Когда вы успокоитесь, вам будет легче разрешить конфликт.
• Учите своих детей, что злость – это не выход.
• Дарите своим детям постоянную любовь и внимание.
• Решайте проблемы без криков или физического насилия.
• Не используйте физической дисциплины, такой как порка или другие виды телесного наказания. Если вам тяжело контролировать своих детей, подумайте о том, чтобы пройти родительские курсы.
• Ограничьте доступ детей к телевизору, фильмам и видео играм. Смотрите телевизор вместе с детьми, чтобы обсудить или ограничить сцены насилия на экране.